эльмин рагимов

Всем хорошего дня, сегодня поговорим об очень эффективном приеме в питании направленном на похудение.. ✳.БУЧ - белкого-углеводное чередование.. Суть: Вы сочетаете - низко углеводные дни (2-3гр белка, 1гр углеводов, жир 0,5-1 гр на вес тела) - горит жир.. - высоко углеводный (1-2гр белка, 5-6 гр углеводов, жир 0,5-1 гр на вес тела)- разгонятся метаболизм и разгружается психика. - Смешанный (2гр белка, 2-3 гр углеводов, жир 0,5-1 гр на вес тела)- плавный переход к белковому дню. Пример: 5+1+1 (я использую такой вариант сейчас) 5 - белковых 1 - загрузка 1 - смешанный...

К Всем доброго солнечного дня, этим летом их особенно не хватает. А сегодня поговорим о кардио тренировках на тренажёрах. . Ставьте лайк👍 и начинайте читать.. Кардио тренировка - это циклическая нагрузка, направленная на развитие сердечно-сосудистой системы и выносливости, а так же она способствует жиросжиганию.. Какой лучше тренажёр выбрать?. Если у вас есть проблемы с коленями или спиной - велотренажёр или эллипсоид.. Если здоровы, как бык - то беговая дорожка или степпер. Для лучшего жиросжигание необходимо контролировать пульс...

Сегодня хочу поговорить о том, на что нужно обращать внимание и учитывать при занятиях, чтобы максимально прогрессировать. Начнем по степени важности: 1🔶Генетика Генетика это тот аспект, на который вы повлиять не сможете. Это то,что вам дали папа с мамой. Пропорции тела, рост, места креплений мышц, количество быстрых мышечных волокон, форма мышц и т.д. Не каждый может стать Арнольдом Шварценеггером, но улучшить свою форму вполне реально. Как говорят психологи, надо сравнивать себя с собой. И стараться стать лучше, чем был...

Вы наконец переступили порог фитнес-клуба. Все незнакомо и многое пугает, люди ходят в разные стороны, делают какие-то упражнения - в голове полный хаос. Бояться всего этого не стоит, сегодня мы поговорим на что необходимо обращать внимание новичку. Поехали! 1✅Понять зачем? Тренажерный зал - это средство достижение какой-либо цели. У кого-то: похудеть, подкачать ягодицы, набрать мышечную массу, сменить род деятельности, расслабиться и т.д. Возьмите лист бумаги и пропишите свою цель. 2✅Противопоказания Знать свои "болячки"...

Поблагодарите​ меня за такую длинную статью Лайком👍 и начинай читать. Сегодня поговорим о весе и что на него влияет. 1. ✅Отсутствие контроля питания. Это значит вы выбираете размер порции на глаз, по ощущениям. В таком случае очень легко ошибиться и съесть больше, чем нужно. Конечно, когда вы станете более опытными (уже через 1-2 месяца), вам не нужно будет скрупулёзно считать количество съеденного, вы будете знать и так. Но первое время - это необходимо. 2.✅ Количество приемов пиши Для того,...

Если быстро терять вес, то похудение происходит из-за потери мышц, а не жира, как хотелось бы. Печалька((( ⠀ Мышцы одни из основных пожиратели калорий. ⠀ Их не стало -> вернулись к обычному рациону и БАЦ -> вес вернулся. ⠀ Оптимальная скорость похудения - 1 кг в неделю. ⠀ ✳️2. Сильное ограничение в углеводах. ⠀ Углеводы - основной источник энергии для нас. Их мало - у нас мало энергии. ⠀ А как же Кето - диета? (мало углей, много белка и жира) - спросите вы. ⠀ Чтобы на неё перейти нужно подготовить организм, нужно время...