Основные принципы продуктивного утра: 1. Утро начинается вечером предыдущего дня с написания задач на день предстоящий и составления календаря 2. Проведение медицинского чекапа (замер вариабельности частоты сердечных сокращений, пульс, давление, внесение показаний в дневник) 3. Зарядка, йога. Любая физическая активность, увеличивающая частоту сердечных сокращений и разогревающая мышцы и суставы 4. Созерцание, медитация 5. Стакан воды и витаминные добавки 6. Холодный или контрастный душ 7. Сверка с календарем и задачами за чашкой утреннего кофе Бонус: 1. Отказ от джанскролинга в телефоне или планшете, за час до сна и в течении часа после пробуждения 2. Для того, чтобы организм самостоятельно пришел в себя, не нужно его стимулировать кофеином в течении 90 минут после пробуждения
3 года назад