Project Of Nutrition

⚜️⚜️⚜️ 🙈🙉🙊Небольшие байки про целюлит... Коротко. ☕️Кофе. Не бойтесь кофеиносодержащих напитков, они наоборот, прикрепляя к себе ионы водорода, выводятся вместе. ОЧЕНЬ ВАЖНО! Пьёте много кофе? Пейте лучше латте с обезжиренным коровьем/козьим молоком...

⚜️⚜️⚜️ 🥑Ну и сразу про жиры... К жирам относятся не только масла, но и другие гидрофобные вещества. Есть определённое процентное соотношение, в котором должно содержаться следующее значение и типы жиров: 🥕65% - растительных; 🍖35% - животных. 🥞🥜Есть разные типы жиров, но важно обратить внимание на такое понимание, как "эссенциальные" жиры, которые положительно воздействуют на нервную систему и состояние сетчатки глаза. 🍱ВАЖНО!🍱 Растительные масла не содержат холестерина. При высоком потреблении...

⚜️⚜️⚜️ Проснитесь!!! На повестки дня - углеводы! ⚜️⚜️⚜️ Как мы понимаем, мы должны соблюдать основным моментам: Хим состав рациона + Физическая потребность в пищевых и биологических активных веществах Потребность пищи = Затраты Это база ВСЕГО. Запомни и приклей на холодильник... ⚜️⚜️⚜️ ♻️Теперь пробежимся по основным критериям: 1. Общая потребность углеводов - 55-75% от общей калорийности 2. Простые углеводы - менее 10% 3. Соль - менее 5 гр/сутки 💱Белки и жиры могут, частично, компенсировать (заменить) потребность в энергии, которые мы получаем из углеводов...

⚜️⚜️⚜️ Доброго всем утра! Надеюсь ваши ночи были продуктивны и вы получили ответы, на вопросы, которые вас мучили... ну или вы просто выспались... ⚜️⚜️⚜️ Сегодня хотелось бы коснуться вопроса, который в последние года набирает всё больший оборот и является очень актуальным в особо развивающихся городах. А именно, здоровья нашей психики и значимости питания в рамках стрессоустойчивости... ⚜️⚜️⚜️ Позвольте поделиться незавизимой статистикой (её частью) для того, чтобы представить вам картину, которая...

⚜️⚜️⚜️ 🚸Доброго солнца! Как и писал ранее, сегодня я с вами поделюсь основными принципами питания для не очень спортсменов, но желающих выглядеть чуть лучше, чем им показывает их отражение в зеркале🚸 ⚜️⚜️⚜️ В основном речь пойдёт о белках. Сначала немного мотивирующих фактов, а после и к делу перейдём: 🔝FuckТ №1. Белок составляет до 45% массы тела человека и он же может при голодании покрыть 15% энергетического недостатка. 🔝FuckТ №2. При достаточном потреблении энергии, расход белка, который невелирует недостаток той же энергии снижается на 50%...