Александра Амелина

5 ПРИЗНАКОВ ПРЕДАТЕЛЬСТВА СЕБЯ 1. Отсутствие самоуважения. Уважение человека к самому себе, пожалуй самое важное качество, которое помогает человеку делать правильные выборы в жизни. Когда мы не ценим себя, трудно сделать выбор, который соответствует нашим потребностям и желаниям. Мы становимся более восприимчивыми к внешнему давлению и мнениям, что уводит нас от подлинного я. Если вы себя не уважаете - люди это чувствуют и начинают относиться к вам так, как вы сами к себе относитесь. 2. Игнорирование внутреннего голоса. Ваш внутренний голос всегда разговаривает с вами. Но вы не слушаете его, и начинаете спрашивать у других совета, как вам поступить? Ваше подсознание тогда понимает - вот этот человек, эти люди - для вас авторитет. Не вы сами для себя авторитет. Многократно не слыша себя, начинает рушиться внутренняя опора, вы теряете себя, и от вас уже ничего не остается. Ваша самооценка становится ниже плинтуса, полный хаос в жизни. Ваш внутренний голос говорит все тише, и теперь вы уже не знает чего хотите. 3. Апатия - это сигнал, что что - то не так. Если вы часто в апатии, это говорит о том, что до этого вы совершили серию поступков против себя. Каждый поступок против своей внутренней нормы приводит вас к низкоэнергетическому состоянию. Если вы часто в таком состоянии, поймите где именно вы изменяете себе? 4. Детские травмы Вы должны понять, что каждый человек травмирован в той или иной степени. Нет нетравмированного человека. Если вы тратите всю свою жизнь на копание своих детских обид, травм, то вы просто не двигаетесь вперед. Однако, ваши индивидуальные раны являются точкой роста для вас. 5. Делать каждое действие ради внешнего одобрения, а не внутреннего Когда наша ценность завязана на внешнем одобрении, мы становимся зависимыми от других. Подлинная самооценка происходит изнутри, а не из внешних источников. Самоуважение - это когда вы отталкиваетесь от себя, когда ваши действия основаны на том, как хочется и лучше вам. Как только вы ставите целью своей жизни понравится другим, вместо того, чтобы понравится себе, ваш мозг понимает, что вы не лидер. Вы не опираетесь на свое мнение как лидера, а на чужое. Мозг начинает искать лидера снаружи, цепляясь за всех тех людей, которых вы наделили авторитетом. У человека есть выбор: я автор своей жизни или жертва. Каждый раз, когда вы не хотите стоять у руля своего корабля и отдаете свой руль другому - вы перестаете быть автором своей жизни В работе со мной вы научитесь: ⁃ прислушиваться к своему внутреннему голосу и следовать своим ценностям ⁃ останавливать самокритику, поток мыслей которые подрывают ваш авторитет/самооценку ⁃ говорить «нет» людям и ситуациям, которые разрушают вас и отбирают энергию ⁃ станете лучше понимать себя, чего вы хотите и как к этому прийти ⁃ самооценка перестанет колебаться (утром я богиня, а вечером никто)

ПЕРФЕКЦИОНИСТАМ ПОСВЯЩАЕТСЯ Как и обещала, пишу о том, что мне помогло преодолеть свои страхи перед съемками. Т.к. я перфекционист и тревожник (работаю с этим, поэтому уже в прошлом) это конечно же психологическая настройка себя Утром я занималась спортом, включила ютуб и первое понравившееся видео. Там девушка-тренер делает упражнение на стуле. Он у нее сдвигается, она его поправляет, и казалось бы: такое обычно вырезают…Да это выглядело не идеально, но видно было, что ее это абсолютно не коробило. И это навело меня на определенные мысли 💭 1. Можно делать не идеально, и это ок! Мир от этого не рухнет Часто мы сами себя ограничиваем, накручиваем, из-за страха ошибки и критики 2. Отказ от идеалов. Самая трудная жизнь у людей, которые верят в идеалы Идеал - это противоположность реальному. А жизнь она живая, со своими процессами. Когда ты должен быть таким, и никаким иначе. Когда другие должны быть такими, и никакими иначе. И жизнь должна. Получается, что мы очень сильно сужаем нашу жизнь, так называемое туннельное мышление, или как шоры на глазах у лошадей 3. Мышление, построенное на идеалах обрекает человека на огромное количество разочарований и стресса. Все или ничего. Либо идеально, либо даже начинать не стану. Черно/белое мышление, а то, что у жизни могут быть разные оттенки, тона, полутона - не допускаем даже 4. А что если есть способы получить то что я хочу, но другим путем, не таким как я представляю, возможно даже легче и лучше? Мы так ранимся, когда процесс идет не так, как нам хотелось бы, что просто бросаем, не доделываем, либо вообще не начинам 5. Отказ от идеалов это расширение виденья, возможностей, снятие напряжения, расслабление, более творческий подход к решению задачи. Достижение цели через идеалы вызывает сильное напряжение и нужно больше ресурсов для достижения 6. Идеализация не дает нам видеть многие наши достижения (если они были сделаны не идеально), и обесцениваем наш путь 7. Ценим себя только когда достигли то, что планировали. Не видим свои усилия, которые совершаем каждый день, из чего строился конечный результат. Не вознаграждаем себя, не хвалим, не ценим, не поддерживаем. Есть только 1 вариант как должно быть, а если получилось по-другому, но получилось -то все это перечеркиваем, лишая себя удовольствия от процесса, виденья своих сил и достижений. 8. Когда я упал, споткнулся, ошибся, потерпел поражение на каком-то этапе, тогда я пугаюсь, начинаю гнобить себя, опускать руки, делать вывод что все, у меня ничего не получилось и не получится никогда! Сверху еще сравнил себя не в свою пользу, обвинил и унизил, +усталость. Захочется ли кому-то при таком раскладе идти дальше? Конечно нет! Поддерживаем себя, верим и относимся с понимаем, бережно. Ценим процесс, хвалим себя каждый день, выстраиваем с собой очень теплый, заботливый, оберегающий диалог. Как ты можешь порадовать себя, поднять настроение уже сейчас? Чтобы сейчас было настроение двигаться, а не только тогда, когда уже достиг желаемого. Двигаемся не через насилие, а через поддержку Скажите себе: Я разрешаю себе сделать не идеально Я разрешаю себе ошибаться Я разрешаю процессу быть настоящим и живым Я разрешаю себе расслабиться и отказаться от идеала Я разрешаю себе спотыкаться, падать и идти дальше Я разрешаю себе быть живым Я разрешаю людям быть живыми И миру тоже быть живым Я разрешаю себе поверить в чудо Я разрешаю себе наслаждаться процессом, таким какой он есть 🤍 Это часть моей жизни, моего большого пути, часть моих жизненных уроков и моего личного роста

ЦЕНА СВОБОДЫ С каждым годом я все отчётливее начинаю понимать, что для меня истинная формула свободы, точнее чувствовать ее. Это когда проснувшись утром, ты можешь позволить себе - ты можешь разрешить себе - сперва задаться одним простым вопросом: а что я сегодня хочу делать?…а затем просто брать и делать именно это… И важно понять, что определение «что я хочу делать» - тождественно с определением «чего я НЕ хочу делать» - и не делать этого. Как кот, который делает то, что он хочет, в том месте, где он это хочет и тогда, когда он это хочет. Так живут все нормальные виды. Человек - единственное животное, у которого есть неврозы и прочие пограничные психические расстройства личности от того, что он не живет так, как все другие представители фауны. Часто ценой такой свободы есть упущенные возможности и недозаработанные деньги - это нужно учитывать. Если вы проснулись утром в понедельник, когда все спешат и суетятся на работу, а вы можете позволить себе устроить выходной день, если точно чувствуете, что не хотите сегодня работать. Скорее всего вам устроят выговор или выгонят с работы - такая цена, которую надо заплатить, чтобы купить свою свободу. Если в бизнесе у вас намечены совещания и встречи - свобода в том, чтобы их отменить, если точно чувствуете, что не хотите сегодня всего этого. Скорее всего кто-то из сотрудников вас сочтёт ветреным и позже не захотят иметь с вами больше дел - такая цена, которую надо заплатить, чтобы купить свою свободу. Именно в этом месте ты начинаешь понимать, что богатство – это не деньги, богатство - это свобода. «То, чем мы владеем - рано или поздно - начинает владеть нами» - истинность этих слов может быть понята до конца только теми, кто прожил это на своем опыте сам. Это всё - не нужно всем, только тем, кто остро чувствует свою потребность свободы. Супер, если вы это поняли, когда вам еще нет 30 - вам будет проще и быстрее, чтобы к этому прийти, остальным - цена вопроса становится с каждым годом все выше и выше. Именно поэтому большинству и не нужна свобода – они не готовы за неё платить ту цену, которую она стоит – и они не готовы к тем последствиям и переменам, к которым она приведёт их в конечном итоге. И это тоже нормально, если это отчетливо понимать и учиться идти правильно на компромиссы, которые не ведут к негативным последствиям, но позволяют «нормально» жить. …а если от слов «нормально» -вас воротит - значит этот пост был написан именно для вас.

ПРИЗНАКИ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ ⠀ Отношения должны делать вас счастливыми, давать поддержку и чувство безопасности. Продолжаем наш список признаков, которые портят отношения (предыдущие 10 читайте ранее) ⠀ 11.. Вы не можете быть собой Когда вас любят по-настоящему, принимают такими, какие вы есть. Но если вам приходится подстраиваться или скрывать свою настоящую сущность, это повод задуматься. ⠀ 12. Между вами нет доверия Надёжность партнёра проверяется не словами, а действиями. Если обещания не выполняются, а его поведение меняется от заботы до полного безразличия — это тревожный знак. ⠀ 13. Отсутствие эмпатии Если человек не переживает за вас, не сожалеет о своих поступках и оправдывает любую свою ошибку, значит, он заботится только о себе. ⠀ 14. Вы скрываете отношения от близких Если вам страшно услышать правду от друзей или семьи, задумайтесь: возможно, они видят то, чего вы боитесь признать. ⠀ 15. Вы чувствуете себя хуже рядом с ним Когда рядом с любимым вам должно быть тепло и комфортно. Если же вам тревожно, неуютно и неуверенно, значит, что-то не так. ⠀ 16. Ощущение истощённости Токсичные отношения высасывают энергию и могут даже отразиться на физическом самочувствии. ⠀ 17. Партнёр винит всех, кроме себя Он никогда не признаёт свою ответственность, а в своих проблемах обвиняет вас, друзей, обстоятельства — кого угодно, кроме себя. ⠀ 18. Вы единственный, кто старается Отношения — это партнёрство. Если только вы вкладываетесь, а в ответ тишина, скорее всего, они стали односторонними. ⠀ 19. Вы не раскрываете свой потенциал Любовь должна вдохновлять. Если же отношения только рушат вашу самооценку, мешают расти и радоваться жизни, это сигнал к пересмотру. ⠀ 20. Вы напуганы и не чувствуете себя в безопасности Абьюз начинается не с насилия, а с подавления вашей личности. Если вас унижают, запугивают, заставляют думать, что вы никому не нужны — срочно задумайтесь о выходе. ⠀ Помните: здоровые отношения — это поддержка, уважение и радость. Если ваш союз приносит больше боли, чем счастья, возможно, пришло время что-то менять. 💔 ⠀ Сохрани этот пост, если он откликнулся, и поделись с теми, кому он может помочь!

РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: как пережить расставание и вернуть радость в свою жизнь ⠀ Сколько времени займет переживание потери? Классическим сроком считается год — обычно этого времени достаточно, чтобы прожить все эмоции, связанные с разрывом. Но каждый человек уникален: кому-то становится легче раньше, кому-то нужно больше времени. Главное, помнить — боль не вечна. Постепенно вы начнёте радоваться жизни, строить планы и, возможно, открываться новым отношениям. ⠀ Можно ли разлюбить специально? Нет, "уменьшить" чувства по желанию нельзя. Но можно не концентрироваться на них. Когда накатывает тоска, отметьте её: "Я чувствую грусть, разочарование, надежду", — и верните внимание к тому, что вы делали. Это помогает ослабить влияние эмоций. ⠀ Кажется, я не выдержу этой боли. Сильные чувства пугают, кажется, что они разрушат нас. Но это лишь часть нас, и мы способны это пережить. Любое чувство, как волна: оно появляется, нарастает, достигает пика и спадает. Задача — не подавлять эмоции, но и не "раскручивать" их. Просто наблюдайте за процессом, и боль начнёт отпускать. ⠀ Как себя поддержать? ⠀ Заботьтесь о себе: ешьте, пейте воду, двигайтесь, высыпайтесь. Переживание утраты — это работа, требующая сил. Коллекционируйте мысли, которые дают облегчение. Например: "Это не будет длиться вечно." Найдите комфортные места или занятия, которые помогут проживать эмоции. Окружите себя поддержкой. Общайтесь с людьми, которые готовы слушать, сочувствовать и не осуждать. Избегайте тех, кто активно даёт советы или критикует. Важно выговариваться столько, сколько нужно. Не бойтесь утомить друзей: однажды они тоже могут нуждаться в вашей поддержке. ⠀ Осторожно: накручивание себя. Иногда боль уходит, но мы усилием воли возвращаем её, вспоминая романтичные моменты или прокручивая в голове обиды. Если замечаете это за собой, попробуйте остановиться. Если накручивание становится привычкой, это повод обратиться к психологу. ⠀ Иногда мы "удерживаем" боль, потому что боимся разрыва как данности или пугаемся новых отношений. Разобраться с этим поможет специалист. ⠀ А как вы справлялись с расставанием? Делитесь своими историями в комментариях!