Alan Цarevich

Арау-Хох под облаками. март 2022

Март больше зима, чем декабрь. На фото Лошадь, Терек, Март, Осетия

Делюсь рецептом своей нааааифирмовейшей фитнес-запеканки с нереально крутыми пропорциями по БЖУ (белки/жиры/углеводы), но это будет доступно только после перехода на патреон, шучу, просто дочитай до конца. Поехали! Я все мешаю в блендере в таком порядке: -3 яйца -320г творога 9% (пачка такая просто) Тут уже на 1 скорости мешаю -овсяная мука 2 Ст.л -протеин (сывороточный, яичный, казеин, любой вообще ) - 1 скуп. -…в смысле откуда взять протеин? Купить, иначе о каком фитнесе мы тут говорим? 😂шучу, можно и без него, запеканка и так фитнесовая - какао-порошок - 1 ч.л. -соду на ложечке гасим лимонкой или какой вам нравится кислотой (кроме серной и соляной наверное) - водички чуток, чтоб в блендере перемешивалось лучше -выключаем блендер, нарезаем пол банана и пол яблока, выливаем в формочку, ставим в подогретую духовку на 180-200 градусов на 40 минут. Я за один раз с чаем легко съедаю четверть такого круга из формочки, поэтому считаем, что тут 4 порции. На 1 порцию 260 ккал (меньше чем в маленьком сникерсе) А теперь самое крутое: Белки - 23 г Жиры - 11 г Углеводы - 16 г Тут и наешься и насытишься. Все.

Угадай город (на момент опубликования у меня 0 подписчиков, 0 аудитория и 0 минут просмотров) )))

У природы нет плохой погоды

Первый пост. пусть будет о полной Луне, раз уж дзен)