Психоложка

Что такое «нарциссическая травма» (НТ)?🌺 НТ-в первую очередь эмоциональная травма, вызванная ударом по по самооценки и восприятию человека, сопровождающаяся большим количеством стыда и унижения. Причины: -Нереалистичные и завышенные ожидания, которые ребенок не в состоянии удовлетворить (стать великим музыкантом, а у ребенка мало к этому желания и способностей); -Постоянная критика, унижение и сравнение с другими со стороны родителей или других значимых взрослых; -Игнорирование эмоциональных потребностей (отсутствие поддержки, признания достижений) ребенка. Симптомокомплекс: 1. Стойкое и глубокое чувство стыда (в отношении поступков, своей внешности, или личности в целом) 2. Низкая самооценка (ощущение постоянной недостаточности, неполноценности) 3. Эмоциональная нестабильность (частые перепады настроения, ощущения безысходности и депрессии) 4. Перфекционизм (бесконечное стремление к идеальности и постоянное недовольство собой) 5. Ощущение внутренней пустоты. 6. Трудности с доверием и отношениями.

Меня не выбирают😐 Первая мысль, которая приходит многим в голову, если выбор пал не в их пользу (в отношениях, работе, дружбе и т.д): «Что со мной не так?» Что под этим вопрос лежит через КПТ мы разбираем так: “Что для вам значит слово «не так?Какая мысль приходит в голову?» Пример: «Я думаю, значит я глупая/ый, не интересная/ый» И раскручиваем этот клубок выявляя допущения, правила, отношения доходя до глубинного убеждения, находя источник негативной схемы. После чего модифицируем это убеждение, создаем функциональное мышление, ищем новые адаптивные способы и закрепляем их. Что хочу напомнить, что если вам сразу в голову пришла такая мысль, то это всего лишь ваши автоматические мысли, которым нельзя верить. С вами все так🌸

Физические и эмоциональные границы❗️ Пару дней назад смотрела разбор клинического психолога о личности, про которого гремит весь Интернет - дело Бишимбаева (экс-министр экономики Казахстана, который осенью прошлого года убил свою жену с особой жестокостью). В интервью, психолог рассказывала, что у жертв таких вот домашних тиранов, плохо с границами, они не разбираются где они начинаются и где они заканчивают, так как есть определенный стиль воспитания и атмосфера в которой растет ребенок. Поэтому я решила немного рассказать о границах вот что⬇️ Что границы могут меняться в течении жизни, то что для вас было ОК раньше✅, может быть не ОК сейчас❌ Как эмоционально, так и физически. И если кто-то вас упрекает по типу: «Ну раньше тебе это не мешало»🤔 То вы действительно можете признать, что: «Да, раньше возможно мне это не мешало, но сейчас я чувствую дискомфорт, который заставляет меня чувствовать отвращение, тревогу и т.д.» Чтобы человек понял, что это не просто ваша прихоть, а влияет на вас очень негативно.

Вдохновляясь запросами на форуме, я решила написать статью на такую тему, как "Формулировка запроса" для работы с психологом. Хотелось бы осветить эту тему, так как очень часто клиенты приходят на сессию, приносят такой запрос как: "Помогите заставить....", "Хочу переубедить...". И тут хотелось бы напомнить, а также для тех, кто сталкивается в первый раз, что психологи работают с изменениями направленными на самого клиента. Психологи, психотерапевты не могут изменить других людей (мужей, родственников, начальников, детей и т.д) Но работая с психологом, вы точно можете изменить свое отношение к проблеме, свое поведение, научиться взаимодействовать с людьми так, чтобы себя не разрушать. Чтобы более точно сформулировать запрос, необходимо ответить себе на вопросы: 1. Как эта проблема мешает мне жить? (Пример: "Из-за постоянных ссор с начальником, я чувствую постоянное напряжение в теле, что плохо сказывается на моей работе") 2. Что я хочу получить в результате совместной работы с психологом? (Пример: "В результате я хочу стать более психологически устойчивой к конфликтам")