Иван Барминов

А вы думали на этом мы закончим разговор о сознании? К Вашему интересу, нет, впереди есть еще не менее интересная информация. Жестких разграничений среди сна и бодрствования, согласно наличию психологических процессов, проходящих в данных состояниях, не имеется. Длительное период считали, что сон — является полноценным покоем организма, предоставляющий ему возобновлять силы, израсходованные в состоянии бодрствования. Было отмечено, что недостаток сна значительно влияет на поведение: уже после нескольких дней отсутствия сна появлялись галлюцинации, терялась умение нормально принимать стимулы из окружающего мира. В настоящее время известно, что сон — не просто реабилитационный промежуток с целью восстановления организма, а предполагает собою состояние первоочередной значимости с целью сбережения стабильного состояния сознания. Мозг в период сна не прекращает стремительно работать. Сон совсем не однородное состояние, а непростой психологический процесс, содержащий в себе периода медленноволнового и парадоксального сна. На медленноволновой («медленный») сон приходится 80% общего периода сна. Погружение индивида в медленный сон ритмы сердца, а также дыхание тормозятся, мышцы ослабляются, а тело в наибольшей степени возобновляет собственные силы. Парадоксальный сон захватывает 20% периода, сопровождается снижением мышечного тонуса вместе с возрастанием работы мозга и стремительными перемещениями глаза. Все без исключения сновидения происходят в промежуток парадоксального сна.

Как и обещал, поговорим о внезапно образующихся переменах состояния сознания в случае бодрствования, а также сна. Бодрствование — стабильное состояние сознание, надлежащее активации организма в целом. Понимание окружающего мира и всего случившегося в нем, действия индивида в существенном показателе находятся в зависимости от состояния сознания. Обработка данных изменяется, порой весьма значительно, в связи со степени бодрствования, а также с готовности к восприятию сигналов. В соответствии с законом Йеркса-Додсона, действия индивида станут более эффективнее, если уровень бодрствования будет ближе к определенному оптимому — он не должен являться ни очень невысоким, ни очень значительным. Показатель невысокого показателя индивида к действию со временем снижается, следовательно, в скором времени он засыпает, а при наиболее значительных показателях его поведение будет взбудораженным, следовательно, его действия способны дезорганизоваться. Обычно, организм индивида работает приблизительно с подобным чередованием: 16 часов бодрствования, 8 часов сна. . Данный 24-часовой (вместе с незначительными разновидностями) цикл управляется внутренним контрольным механизмом, именуемым биологические часы. Может показаться, что сон и бодрствование считаются полярными состояниями сознания. Но два данных состояния обладают многим общим: - мы мыслим в состоянии сна, видим сновидения, несмотря на то, что вид мышления во сне отличен от вида мышления в состоянии бодрствования; - мы запоминаем случившейся во сне, а потом можем рассказать об этом в период бодрствования; определенные сны запоминаются на всю жизнь; - сон не считается безусловным покое. Мы перемещаемся во сне; - сон никак не нарушает наших планов. Таким образом, определенные люди рассчитывают время пробуждения и встают в определенное время.

Продолжим разговор о сознании, а именно о его состояниях и изменениях. Одной из линий изучения состояния считается изучение его состояний и их изменений. В психологии обычно исследовались 2 состояния сознания: состояние бодрствования, либо интенсивное (активное) состояние, и сон, характеризуемый как пассивное состояние или отдых. В нынешней психологии с целью описания сознания разработано такое понятие как «измененные состояния сознания», что означает метод адаптации сознания к изменению наружных и внутренних обстоятельств. Модифицированные состояния сознания разделяются на внезапно образующиеся, неестественно порождаемые и психотехнически предопределенные. ✔️ Внезапно образующиеся перемены состояния сознания возникают при присутствии простых для индивида обстоятельствах (к примеру, при засыпании или существенном перенапряжении), а кроме того в необычных, либо сверхэкстремальных обстоятельствах жизни и деятельность здорового человека. ✔️ Неестественно порождаемые модифицированные состояния сознания появляются под влиянием психоактивных веществ (спиртного, наркотиков) или психоактивных операций (сенсорная перегруженность). ✔️ Психотехнически предопределенные модифицированные состояния сознания сопутствуют процессам психической регуляции, либо саморегуляции в нынешней психотерапии, а кроме того использовании особенной психотехники. В следующем посте мы рассмотрим внезапно образующиеся перемены состояния сознания в случае бодрствования и сна. Психотехнически предопределенные перемены состояния сознания продемонстрируем на примере использования психотехники медитации

Хроническое чувство вины и как расстаться с ним? Предполагаю, что нет в жизни ни одного человека, который не испытывал бы чувство вины за что-то хотя бы раз в своей жизни. Это психологическое состояния у каждого происходит по-разному. Сейчас я попробую навести Вас на хорошие способы избавления от этого чувства. 1. Подумайте о всех ситуациях, когда вы испытывали это чувство. Лучше всего это сделать в одиночестве, сесть вечером дома и подумать о всех своих прошлых поступках. После попробуйте дать себе объяснение за что именно вы испытывали вину в каждой ситуации и с какими эмоциями Вам пришлось столкнуться. 2. Вспомните, есть ли люди, которые управлюсь вашим чувством вины. Вероятно, что хорошо все проанализировав, Вы осознайте, что в большинстве случаев Вы и не должны были испытывать это чувство, а Вами просто манипулировали другие. 3. Если эти люди близкие для Вас, допустим мама или любимый человек, то поговорите с ними об этом. Этот шаг может быть нелёгким для многих, возможно даже не понятным для кого-то, но за ним могут открыться хорошие возможности. После разговора этот человек простит Вас, что приведёт к избавлению от чувства вины и облегчению, также оба человека испытают тёплые чувства от честного разговора. Помимо этого, проговаривание вслух не допустит, чтоб проблема запряталась глубже и мучала нас дальше. 4. Подумайте, сделали ли Вы все, что было в Ваших силах или нет? Вы поговорили и извинились перед людьми, поняли свои эмоции и сделали определённые выводы. Самое важное Вы сделали. Если все прошло как надо, то впереди Вас ждёт хорошее лёгкое будущее без этого чувства. Если Вы чувствуете, что не до конца справились, попробуйте ещё раз проработать эти методы, в полную силу.12:48

Сложно себе даже представить, насколько популярно это слово и его производные в беседах на психологические или бытовые темы. Попробуйте угадать, о чём идёт речь: - если Вам нравится психоанализ - Вам важно понимать его и его противоположность - если Вам нравится КПТ - Вы обожаете различные техники с ним и отрицаете противоположное понятие - смогли прочитать эту строчку - Вы сейчас явно в нём - ночью у Вас его нет - считается, что его нет у Вашего кота, хотя многие поспорято Итак, СОЗНАНИЕ. Это высшая форма психического отражения действительности. Это то, что мы в принципе знаем о мире, наши словесные понятия и чувственные образы. Сознание индивида – это продукт истории человечества, результат необходимости взаимодействовать друг с другом и с обществом в целом. У животных сознания нет, их психика просто отображает черты, качества и взаимоотношения воспринимаемого субъекта. Можно сказать, что животные знают о вас, но не знают о себе. Момент возникновения понимания, что Я сам(а) существую и Я обладаю какими-то свойствами можно считать моментом рождения сознания. ЭЛЕМЕНТЫ СОЗНАНИЯ: 1. Познавательные процессы: я увидел жёлтый фрукт, разрезал его, почувствовал резкий цитрусовый запах; попробовал на вкус - он оказался очень кислым; я догадался, что это лимон и запомнил его характеристики. 2. Различение «Я» и «не Я» - самосознание, самопознание и самооценка. "Это моя мысль, моё мнение, мой невроз, я хорош, но встречаются люди и поумнее". 2. Отношения человека к себе и окружающему миру: чувства, эмоции, переживания. 3. Креативная составляющая - сознание формирует новые образы и понятия с помощью воображения, мышления и интуиции. Например, пару лет назад в словарь английского языка внесли слово "frenemy", т.е. смесь слов "друг" и "враг", очень точно подходит для некоторых ситуаций.з 4. Формирование временной картины мира - память хранит образы прошлого, воображение формирует модели будущего. 5. Формирование целей деятельности.

Интересный факт: слова "Липецк" и "Лейпциг" - однокоренные! В основе лежит славянское слово "липа". 🧐Теперь, когда мне удалось завладеть вашим вниманием с помощью не относящегося к психологии факта, я расскажу, что такое внимание. Это степень концентрации человека на предметах и явлениях, находящихся в его окружающем мире. Собственно, внимание отражает значимость этих явлений в данный момент. Если Вы едете за рулём и читаете статью, как эмигрировать, к сожалению, Внешнее, ориентированное на находящееся вокруг и внутреннее, ориентированное на внутренние мысли, чувства и эмоции В этой же классификации рассматривается волевой показатель, а именно: 1. Непроизвольное. Начинает проявляться без какого-либо усилия индивида сосредоточиться на чем-то, т.е. это внимание не имеет целей и намерений. Появлению непроизвольного внимания могут способствовать: отличительная черта раздражителя (внезапность, необычность, резкий контраст событий), внутренние интересы индивида (настроение, потребности). Например, древняя архитектура здания привлечет больше архитектора, нежели фитнес-тренера. 2. Произвольное. Возникает в том случае, если сознанием устанавливается задача и тогда в работу вступает волевой показатель. Проявляется в ситуациях если: индивид отчетливо осмысливает обязанности и определенные задания при исполнении работы; осуществление работы относится к тому или иному интересу, например, изучение нот не самое интересное занятие, но необходимое для того, чтоб стать гитаристом. 3. Послепроизвольное. Является переходом между двумя предыдущими, сочетая в себе их свойства. Оно появляется как произвольное, но в дальнейшем деятельность становится настолько интересной или приличной, что уже не требует лишних усилий. Например, школьника заставляют прочитать книгу, которая кажется ему не интересно и он прикладывает все усилия, но когда сюжет его заинтересует, он будет читать без напряжения. На основе этого, можно сказать, что одной из главной характеристикой внимания является избирательность во взаимодействии с окружающим миром.

МОТИВАЦИЯ ЧАСТЬ 2 Важно с определенной периодичностью наблюдать Ваш результат, т.е. насколько шагов Вы приближены к своей цели. Это один из способов сохранить мотивацию, а также это придает сил и желания к дальнейшей работе. Есть еще один способ, который заставит Вас продолжать действовать. К каждому человеку нужен свой подход и некоторым людям необходимо получать обратную связь о его достижениях. В целом, есть 2 самых простых шага к мотивации: 1.   Беритесь только за задачи, которые Вы в силах выполнить. Найдите баланс, где Вам будет и не совсем легко, и не совсем трудно или даже невыполнимо. 2.   Отмечайте свои промежуточные результаты в процессе работы. 

МОТИВАЦИЯ ЧАСТЬ 1 Почему у одного человека в жизни получается все, а у другого нет? Почему наши мечты и желания не всегда приводят к результату? Почему в одной сфере деятельности у нас получается все с первого раза, а в другой ничего не выходит спустя 10 лет труда? Ответ прост – мотивация. Десятки лет эта тема изучается учеными, много моментов остается неизученными, но в данный момент все ведет к одному выводу: лучший способ сохранить мотивацию — работать над уже выполнимыми задачами. Возьмите фантик, привяжите к нему ниточку и начните водить перед кошкой. Её зрачки сразу расширятся, уши встанут торчком, она будет внимательно следить за игрушкой. Как только фантик окажется в зоне досягаемости, кошка совершит бросок. Но она вряд ли станет охотиться на птицу, которая сидит высоко на ветке. Мы устроены схожим образом. Играть в шашки с пятилетним ребенком скорее всего Вам быстро надоест. Но также вы не согласиться сыграть с чемпионом мира. Приятно играть только с соперником, который находится примерно на одном уровне с Вами. Интерес вызывают только те задачи, которые могут Вам доставить и удовольствие – победу и в равном соотношении разочарование – проигрыш. Повзрослев, жизнь подкидывает нам задачи, которые кажутся невыполнимыми, но и с ними мы находим способ справиться. Но больше всего мотивация играет роль в тех задачах, которые посильны нашим способностям – ни сильно трудно, ни сильно слабо. Оценка результатов. Ещё один важный аспект. Чтобы сохранить постоянную мотивацию, надо

Правда же, мы с Дамблдором очень гармоничны на этом фото?😁 Продолжим тему межличностных отношений - гармоничность во взаимоотношениях. Попробуйте прочитать следующие утверждения и определить, какие относятся к гармонии, а какие - к дисгармонии: • согласованность, в том смысле, что взаимоотношения различаются упорядоченностью, слаженностью решений; • равноправие субъектов взаимоотношений, их взглядов; + "предконфликтное" состояние; + полное отсутствие споров и разногласий; + такой уровень напряжения, который приводит к конфронтации, разногласиям; • обоюдность взаимоотношений, допускающая совместное и совокупное проявление эмоций; + сконцентрированность на отношениях в ущерб другим сферам или другим отношениям; • целостность субъектов взаимоотношений; + ощущение, что второй человек обязательно поменяется в лучшую сторону; • поддержка структуры взаимоотношений – взаимосвязь элементов взаимоотношений. Правильный ответ: к гармонии относятся 1,2,6,8 и 10е утверждения. Возможно, вы удивлены, но отсутствие разногласий говорит о том, что кто-то в паре старательно избегает конфликтов, сглаживает их ценой собственных интересов, т.е. фактически страдает, подавляя своё Эго, и такие отношения нельзя назвать гармоничными. В музыке есть понятие консонанс - согласное звучание звуков, что обеспечивает приятное для слуха ощущение. В отношения для гармонии необходимы чувства. Выделяют пары чувств, которые регулируют взаимоотношения, одни приводят к диссонансу, другие - к согласию: 1. Одиночество - единство с человеком 2. Отвращение - дружелюбие 3. Злоба - добросердечие 4. Вина - уверенность в правоте 5. Зависть - собственная значимость 6. Стыд - гордость 7. Обида - признательность 8. Презрение - уважение 9. Ненависть - любовь Гармония достигается при сильных сближающих чувствах. Наличие одного отдаляющего чувства может нарушить достигнутую гармонию, но не обязательно. Это как одна фальшивая нота в выступлении - заметно, но не критично. А что на Ваш взгляд влияет на гармонию в отношениях?

Итак, вы с детства слышали от родителей множество фраз, общим посылом которых был "не будь эгоистом». Теперь эти слова превратились в бессознательный ответ на собственное желание сказать «нет» в какой-либо ситуации. Обычно мы не представляем такую фразу (бессознательный же ответ), однако ощущаем чувства неловкости, неудобства, неуместности или стыда. - Лариса, пожалуйста, можешь прикрыть меня на завтра на пару часов в салоне, а то у меня свидание? (мысли) "Блин, это же в два раза больше работать, а я уже устала к концу недели, да и клиентов я расписала так, чтобы самой уйти пораньше, помыть машину. Но это же моя коллега, как же я ей откажу? Я ведь не эгоист! И в конце концов, помою машину завтра, просто встану раньше на час и всё равно всё успею". - Да, конечно, я с радостью помогу тебе!! Бесспорно при взаимодействии с людьми очень важно уметь уступить, найти компромисс, как один из способов расположения людей к себе. Но есть риск при этом подавить свои желания и нанести вред себе. Кому важнее получше пожить в эти выходные - Ларисе или мне?😲 На самом деле, я не знаю точный ответ на этот вопрос, ведь мне неизвестны подробности - состояние отношений, опыт взаимопомощи, влияние лишнего часа сна на предстоящий день и способность конкретной личности перерабатывать негативные эмоции, связанные с подавлением собственных потребностей. Но вас должны насторожить три момента: чаще всего вы не говорите "нет" при попытке подумать об отказе возникает чувство вины или стыда вас возмутил

Ну какой же я всё-таки бесподобный красавчик и умняшка!!😉 "Какой ужас, - автоматически подумали вы, - так ведь нельзя - открыто хвалить себя! Он, наверное, эгоист." "Эгоист!" - сказала мне женщина средних лет, когда я не уступил ей место в троллейбусе сразу же, как только она встала рядом со мной. "Эгоист", - пожал плечами коллега, когда я отказался взять на себя руководство отделением, чтобы он смог уйти в отпуск с ближайшего понедельника. "Ты что - эгоист?!" - вопрошала мама, когда я говорил, что хочу посмотреть ещё серию "Ну, погоди" вместо похода в подвал за картошкой. Так что же это такое - эгоизм - показатель здоровья или признак деформации личности? Начнём с определения: это поведение, целиком определяемое стремлением человека к собственной пользе. Зигмунд Фрейд считал, что эгоизм - это абсолютно обыденное стремление каждого индивида удовлетворить свои естественные потребности, при этом дети отчаянно стремятся к тому, чтобы ВСЕ их желания непременно были удовлетворены родителями, тогда как взрослый человек, осознавая социальные ограничения, добивается исполнения лишь части своих желаний. Получается, если вы заметили, что хотите получить абсолютно всё, и не желаете ограничивать себя чем-либо, ну это точно какой-то инфантильный эгоизм! 🍼 А что, если вы, наоборот, всегда ограничиваете себя в пользу других? Это нормально или нет? Вы с детства слышали от родителей: «не жадничай», «уступи младшим», «надо помогать» и теперь... Продолжение следует, комментарии, лайки.

Представлю несколько способов, как защитить себя: ✔️ Вы никогда не сможете всем угодить. Избавьтесь от привычки понравиться негативно настроенному человеку. От этого ваша энергия будет истощаться. Осознайте, что Вы не можете нравится всем и это вовсе не значит, что Вы какой-то "не такой, как все". Это нормально. ✔️ Попытки изменить кого-то = трата энергии. ✔️ Внимательно выбирайте людей в своё близкое окружение. Каких людей Вы подпустите к себе, то и будете получать. Умение вовремя отличить токсичных людей, сохранит ваше внутреннее спокойствие. Ваше окружение, пространство, Вы сами - это ваш дом, где всегда должно быть хорошо. Представьте, что Ваше окружение - ваши гости, подумайте, кого Вы хотели бы видеть в своем доме и что они оставят после себя - чистоту или беспорядок. ✔️ Равнодушно относитесь к "энергетическим вампирам" . Каждый раз обращая на них внимание, вы отдаёте свою энергию. Они питаются вашей энергией, и чем больше Вы будете на них реагировать, тем больше энергии они будут забирать. ✔️ Тебе не нужны чужие проблемы. Когда чужой человек вываливает на Вас все свои проблемы, то психика истощается, сказывается на физическом состоянии, что несет свои последствия в работе и других повседневных делах. ✔️Возьмите ответственность на себя только за свои чувства, мысли и эмоции. Вы сами автор своего энергетического состояния. Ваше самочувствие - Ваш выбор.