Life 2.0.

В жизни всё происходит циклами. День сменяется ночью, периоды бодрствования сменяются периодами сна, если мы потратили энергию, нужно её восполнить и так абсолютно во всём. Важно, чтобы эти циклы были сбалансированы и уравновешивали друг друга. Как только мы нарушаем эту цикличность, мы получаем преждевременный износ. Если вы регулярно физически «упахиваетесь», не надейтесь, что сеанс массажа раз в пол года вас восстановит. Конечно, это лучше чем ничего, но чтобы действительно был результат массаж должен быть таким же регулярным. Если вы питаетесь непонятно чем и как, а потом неделю сидите на диете, это конечно даст улучшения, но не вылечит вас от гастрита. И также со всем остальным. Но восстанавливаться не значит «ничего не делать и лежать на диване». Это одно из главных заблуждений. Смена деятельности, «переключение», смена эмоционального фона, будут куда лучше вас восстанавливать. Даже если вы в своей работе будете каждые 30-40 минут делать 5 минутный перерыв и например читать интересную книгу или делать что-то несказанное с вашей работой это тоже вас восстановит и улучшит продуктивность. Чтение, занятие любимым делом, правильная физкультура, активное время провождение также будут способствовать восстановлению наших ресурсов. Важно научиться этим правильно пользоваться. #восстановление #океан #отпуск #отдых #вресурсе

«Все болезни от нервов». Думаю вы не раз слышали об этом. То, с чем крайне редко работают, хотя знают что это важно Понервничали на работе - разболелась голова Сильно переживаете - кольнуло сердце Хронический стресс - напряжение в шее Расстроились или грустите - отсутствие аппетита или наоборот постоянный «жор» А может вообще все системы начинают давать сбой и качество жизни снижается. Вы идете к врачу, вас осматривают, вы сдаете анализы и всё в норме. И тут врач говорит - «Всё на нервной почве! Меньше нервничайте, голубчик!» Отличный совет! А как это сделать? Где инструкции? Где кнопка, которая отключает «нервяк»? И тут звучат волшебные слова: «Вот вам антидепрессанты!» Та самая волшебная таблетка от всех бед. Но о таблетках поговорим в другой раз. Друзья, наше эмоциональное и ментальное состояние играют огромную роль в том, как мы развиваемся, как себя чувствуем, как мы выглядим и влияет на результаты нашей деятельности. Начиная от лишнего веса и отсутствия мотивации что-либо делать и заканчивая серьёзными заболеваниями. Простой пример: У вас «нервяк» - мышцы шеи напрягаются - питание мозга ухудшается - поднимается давление - мы начинаем хуже соображать и функционировать. Как мы будем воспринимать окружающий мир? Захотим ли мы в таком состоянии радоваться и наслаждаться жизнью? Заниматься любимыми делами или реализацией своих идей и мечт? И наоборот, вспомните, когда у вас хорошее настроение и самочувствие. Как меняется восприятие окружения. Проблемы уже не такими серьезными кажутся, люди вокруг более приветливые, чувствуется энергия и мы меньше устаём. Друзья, нельзя ехать на машине эффективно и без поломок, если водителя постоянно отвлекают, а в навигаторе установлены устаревшие карты. Но набравшись смелости заглянуть внутрь себя и начав работать с этим вы можете прожить удивительную жизнь о которой не стыдно будет рассказать потомкам. #стресс #напряжение #психосоматика #эмоции

Разговоры о питании всегда ассоциируются с диетой и ограничениями. Кроме этого - диета это всегда что-то временное. - Неделю ем овощи и пью смузи - Месяц не ем сладкое - Пару дней надо поголодать Мне в этом отношении очень нравятся те, кто постятся. Не те, кто это делает регулярно следуя другим законам священных писаний, а те, кто ведут абсолютно «не священный» образ жизни и за неделю надеятся оздоровиться и получить «прощение». А может и вовсе поднять своё ЧСВ. А ещё подобные «качели» это стресс для организма. Живете себе, организм знает ваши алгоритмы существования, знает как с этим работать, а тут резко все меняется. Но Диета в переводе с греческого - образ жизни. И понимая делаем вывод, что нужно не поститься пару раз в год, а в течение всей жизни следовать некоторым правилам, чтобы ваше питание было сбалансированным и обеспечивало ваше тело (ваш автомобиль) всем необходимым для жизни. Поэтому важно не ограничивать себя, или делить продукты на полезные и вредные, или использовать супер «схемы» и «методики». Нужно питаться сбалансированно, чтобы ваш автомобиль меньше ломался и легко двигался к нужной точке. #диета #питание #еда

Движение - жизнь! Невероятно точная фраза! Мы привыкли считать, что для физического развития нужно ходить на фитнес. Но если посчитать, мы увидим что из (в среднем) 112 часов бодрствования в неделю, тренировки составляют всего 3-5 часов в лучшем случае. Более того, как правило на тренировках мы работаем локально с мышцами и совершаем движения, которые мало применимы в повседневной жизни. Возьмем даже 3 базовых движения: Приседания Становая тяга Жим штанги лёжа Если приседания со штангой и становую тягу мы много где делаем в повседневной жизни (совсем неосознанно), то назовите мне пример, где вы используете в жизни жим штанги лёжа? Хотя это прекрасное и нужное упражнение, просто его нужно правильно использовать. Поэтому в первую очередь необходимо повышать общий уровень двигательной активности. Прогулки, походы, ежедневная зарядка, езда на велосипеде, подвижные игры, даже ходьба по лестнице вместо лифта или танцы в клубе. И дополнять это регулярными тренировками в тренажерном зале. Чем больше различных комбинаций движений будет знать ваше тело, тем более устойчивым оно будет к стресс факторам. Тогда, всё это будет способствовать гармоничному развитию вашего тела, здоровым суставам, крепким мышцам, сердцу и сосудам и конечно - красивой фигуре. #движение #физкультура #спорт #мотивация #здоровье #саморазвитие #жизнь #стресс э

Введение… Недавно я проводил прямой эфир, который стал неким наитием на тему того, над чем я уже 5 лет работаю и пытаюсь развивать. Но до текущего момента я встречал только сопротивление и непонимание. И вот сейчас, набравшись опыта, знаний, всё вокруг будто бы подталкивает на то, чтобы начать рассказывать об этом. Видимо, время пришло! Речь идёт о моей концепции 4-х колёс автомобиля, которую я использую в работе. Суть в следующем: Представим, что наше тело это автомобиль. Он нам даётся родителями один раз и больше другого у нас не будет. На этом автомобиле, мы двигаемся по дороге под названием жизнь из точки А (то, где мы сейчас) в точку В (то, где хотим оказаться), а затем и в точку С и тд. У нашего автомобиля есть 4 колеса: - Двигательная активность - Сбалансированное питание - Психоэмоциональный фон - Восстановление Как правило мы используем 1, максимум 2 колеса для достижения точки В. Теперь скажите, будет ли эффективно ехать на одном колесе? Какое то расстояние вы преодолеете, но износ будет быстрым и придется уходить на вынужденное ТО. Используя 2 колеса мы будем ехать дольше и ровнее. Но у нас все еще остается балласт в виде двух других колёс, а значит износ также будет быстрым. Соответственно, для эффективного движения и минимального количества поломок нам необходимо учиться использовать все 4 колеса. Отношения Бизнес Финансы Внешний вид Здоровье Или любой другой ваш запрос будет решаться при помощи работы с этими 4-мя составляющими. Это проверено на мне, это проверено на моих подопечных. Остаётся только вопрос: А как это сделать? Об этом я и буду рассказывать😉