anya-psy

Пару слов для мотивации. Раньше 1 шаг - 1 сумма на счету, сейчас нужно успеть 2 шага, чтобы заработать. Все, время тянуть и безрезультатно думать, что мне делать, закончилось. Это отличная возможность сэкономить на психологе в нахождении предназначения годами, поиске мотивации и смысла жизни.  Сейчас ближайший смысл жизни - обеспечивать себе материальную безопасность. И для психики лучший вариант, когда есть ощущения контроля и хоть какой-то силы, что “я смогу пережить”. Успокоение придет через вклад в профессионализм. Да, всем точно на всех все равно сейчас. Есть только вы, ваши гребущие вперед лапки и ваше любимое дело. P.S. Консультация всего 500 руб. Буду рада помочь #психолог

Как сделать так, чтобы медитация работала? Когда очень хочется успокоиться, а не получаются, включаю медитацию, любую, чтобы был голос. И в 99% случаях через 10 мин она начинает тревожить ещё больше. "Я тут сижу, трачу время, а можно сделать..." В итоге, к тревоге приходит злость. Вот зачем я себя обманываю и каждый раз ее включаю?🤔 Такой продуктивный и одновременно бьющий механизм у психики: входить в состояние злости для действий. Когда получаю результат от реальных действий, приходит и расслабление. Тогда и обычную медитацию можно послушать, все равно мозг получил задание "расслабляйся". Чтобы действительно экстренно успокоиться, включаю что-то злое, тогда "это" проживает злость за меня. Вывод - медитация для каждого своя, и не обязательно это нежный голос под шум дождя. P.s. как-то медитации сработали, но при беге, в парке, когда я и так была практически спокойна.

Как не разругаться с близкими? Принять, что человек в стрессе, на пределе, он не совсем он сейчас. Он - гремучая смесь его психологических защит, он маленький ребенок. Как только происходит эмоциональный накал, выдохнуть и замолчать. Просто помолчать и дать время человеку. Любые слова в данный момент будут триггерить. Нужно время в первую очередь себе, чтобы прозлиться пока без участия близкого. Хотя и хочется проораться. Если есть хотя бы 1% душевных сил, можно сделать шаг назад. Можно пошутить, утрируя эмоции. Так мы даем пространство снять напряжение "легально" в юморе. Но он не должен обижать. Спросить себя: сиюминутное удовольствие от разрядки или спокойное решение вопроса? Что важно? P.s. Консультация психолога всего 500 руб.

Как ты? Деткам говорят: “Тебе сейчас страшно, я рядом”. Ты сейчас рядом с собой, несмотря на тяжелые чувства. Уже есть на что опереться. Дай себе время все переварить, душевное равновесие придет. Это так сложно формировать душевную опору быстро. И все-таки верю, что это возможно. Как я могу себе помочь сейчас? Кроме решения вопроса “что делать с заначкой?”: найти полезные слова (напишу свои), стараться спать, есть, какой-то ежедневный уход. Мы так передаем сообщение психике: “не выключайся, я тут”. Что я сейчас хочу для себя из доступного? Для душевного равновесия. Делать для себя что-то приятное на что есть силы. Обними себя крепко-крепко,поплачь от души, поговори вслух с собой. Что хочется сейчас высказать и услышать? О чем помолчать или написать? P.s. Консультация психолога всего 500 руб.