Психология

Практически каждая из нас хоть раз в жизни задумывается о том, что параметры ее фигуры нуждаются в некоторой коррекции. Обычно мы сидим на диетах. С врачами советуются немногие. Мы думаем, что, для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов, посторонняя помощь не нужна. А как вы считаете, ваши гормоны могут стать причиной появления у вас лишних килограммов? Я рекомендую перед тем, как начать худеть, необходимо нормализовать деятельность эндокринной системы. Итак, перед тем как худеть, вы...

Почему, даже понимая, что у нас проблемы лишнего веса, мы не можем перестать переедать? Наш мозг, как и 1000 лет назад, играет по правилам «выживания», которых сегодня просто больше нет. Эта книга поможет вам понять, почему и каким образом мозг мешает похудению, и распишет способы «обмануть» привычки и инстинкты организма. «Умный ген» показывает, как пищевые привычки наших предков могут помочь нам вести здоровую, долгую и активную жизнь. Есть определенные стратегии питания, которые помогут не только прийти к здоровому образу жизни, но и внести изменения в вашу ДНК...

Основная разница между гликемическим индексом и инсулиновым индексом – это разное измерение показателей. То есть, основная задача ГИ – это измерение глюкозы (поэтому, по большей части этот показатель применяется к углеводам), а ИИ – измерение инсулина (применяется к любым продуктам, даже к тем, которые не содержать углеводы). Вот в этом и кроется основное отличие.  Гликемический индекс и инсулиновый индекс не всегда пропорциональны друг другу. Гликемический индекс (ГИ) продукта определяется скоростью его расщепления до образования глюкозы в организме...

Как рассчитать свою норму БЖУ? Про какие продукты лучше забыть тем, кто хочет похудеть? Можно ли обойтись без спорта? Почему с возрастом все сложнее избавляться от лишних килограммов? Вопрос 1. Как правильно посчитать сколько белков, жиров и углеводов нужно в сутки? Как это перевести в пищу? Ответ: Есть определенные нормы, соотношения белков, жиров и углеводов, которые нам необходимо получать. Считается, что углеводы должны составлять 55-60% от общей калорийности, белки – около 15%, жиры – не более 30%. Это общие рекомендации, усредненные. Но они могут меняться в зависимости от того, какой...