Специалист по осанке/Инструктор ЛФК

Это не «просто усталость», а та самая компьютерная или телефонная шея. Вы почти не замечаете, как это происходит: экран чуть ниже уровня глаз, плечи слегка подняты, голова подаётся вперёд — всего на пару сантиметров. А к вечеру: 🔹 шея становится тяжёлой 🔹 тянет затылок 🔹 боль «ползёт» в плечи и между лопатками 🔹 хочется массировать шею или лечь, не двигаясь Кажется мелочью. Но голова взрослого человека весит 4–5 кг. Когда она постоянно наклонена к экрану, нагрузка на шею увеличивается в разы...

2 месяца назад

САМЫЙ РАСПРОСТРАНЁННЫЙ ТИП НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ ⠀ ЛОРДОЗНО-КИФОЗНАЯ осанка - сутулость и излишний прогиб в пояснице. ⠀ Больше встречается у женщин в силу строения таза. ⠀ При такой осанке: ⠀ 🔺Наблюдаются боли в пояснице 🔺Грыжи и протрузии в пояснице 🔺Боль в верхней части спины 🔺Шея выезжает вперёд 🔺Часто Х -образные колени 🔺Часто завал стопы на внутреннюю часть 🔺Живот вываливается ⠀ Как исправить: 🔹Заниматься верхней частью спины. Иногда исправление сутулости автоматически убирает прогиб в пояснице 🔹Заниматься положением таза, чтобы подправить прогиб 🔹Особое внимание тазобедренным суставам, добавить внешнее вращение 🔹Заниматься стопой 🔹Мышцами тазового дна и пресса 🔹Удлинить переднюю поверхность бедра ⠀ А у вас такой тип осанки? ⠀ Показать пару упражнений для того, чтобы исправить такую осанку? Если да, ставьте ➕в комментариях😊 ⠀ #осанка #нарушениеосанки #спина

4 года назад