Анжелина Красноперова

Чтобы худеть, нужно больше тратить, чем потреблять Рассчитать свою суточную калорийность не проблема, но расчёт этот не точен, потому что: 🔺мы все разные: соотношение жировой и мышечной ткани не учитывается 🔺в разные дни мы имеем разный уровень физической активности И помним, главное, диеты на 800-1000 ккал это путь к замедлению метаболизма и набору веса в будущем ▪️постоянный подсчет и взвешивание продуктов...

2 года назад

Чем полезны овощи?

Употребление овощей приносит пользу для здоровья … люди, которые едят больше овощей и фруктов, будут иметь сниженный риск некоторых хронических заболеваний. Овощи обеспечивают питательные вещества, жизненно важные для здоровья и поддержания вашего организма 🥕Употребление овощей и фруктов, может снизить риск сердечных заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт 🥕Употребление овощей и фруктов, может защитить от определенных видов рака 🥕Добавление овощей может помочь увеличить потребление...

2 года назад

Толстеем мы не от еды, а от ее количества 🍔

Клиентам на сопровождении рассказываю, как можно питаться по методу тарелки, кто устал от подсчета ккал Итак-метод тарелки: 🥣 Берем тарелку 20-22 см (для мужчин 24 см), визуально делим ее на 4 части 🥣 ½ тарелки (это половина) заполняем овощами, фруктами, зеленью 🥣 ¼ тарелки заполняем белком (рыба, морепродукты, мясо, птица, бобовые, соевые, яйца, молочные продукты) 🥣 ¼ тарелки заполняем сложными углеводами (крупы,...

2 года назад

Чем я отличаюсь от многих нутрициологов?

Ничем, кроме: 👍🏻Я против волшебных пилюль. Даже не буду ничего говорить, это просто шарлатанство. Ни одну достойную цель не достичь без усилий! Это понимают даже дети, по крайней мере, должны понимать - "Золушку" там почитайте или "Моану" гляньте. 👍🏻Я за доказательную медицину. Странно это подчёркивать в 21 веке, но, имея в запасе столько примеров пропаганды гомеопатии, поклонников фуфломицинов и, блин, людей, верящих в плоскую Землю - почему бы и нет. Нельзя верить всему, что говорят. Иногда...

2 года назад

Если б вы знали, как трудно написать шапку профиля😱 Не напугать подписчика словом НУТРИЦИОЛОГ, которых сейчас развелось как гринвейщиков после обещания мерседеса Вместить в 150 символов, что не буду кормить курогречей и обещаниями похудеть за 3 часа. Что научу думать головой в вопросе питания, а не просто скину 10 рецептов из индейки и брокколи. Что не БАДом единым жив человек, что хватит уже пить горстями разноцветный желатин. Что мне правда не наплевать, что нутрициология - это про мою мечту. И - как эксперт Донести свои знания до людей, которым интересно. Прояснить ситуацию с правильным питанием. Развеить миф, что это дорого и невкусно И тактично намекнуть, что на пути к хорошему самочувствию и классной фигуре придётся постараться. Но что это того стоит. И, хотите или нет, но на моей странице вы всё это узнаете😂

2 года назад