Sergeeva.online

Недавно ходила на диагностику кожи лица… всегда считала, что у меня сухой тип кожи, а оказывается жирный с недостатком влаги … Как оказалось, очень важно подбирать правильный уход исходя из особенностей кожи, я себе решила взять новый тоник и крем с spf, которые мне порекомендовали Маленькая распаковочка, а на фоне лекция как раз на тему ухода за кожей лица весной🍃

Коротенькие вводные по похудению, если эта тема сейчас вас волнует: 1. Сократите количество бессмысленных перекусов — кусочек сыра, одна конфетка итд. Ешьте нормальные порции еды три раза в день и добавляйте один основательный перекус (сыр, орехи, овощи/высокобелковый белый йогурт, ягоды, семечки итд) 2. Двигайтесь нормально каждый день. В идеале это ежедневная зарядка, сделанная в любое время + три полноценных тренировки в неделю + минимум 10000 шагов ежедневно. 3. Замените сладости и соусы на низкокалорийные — это безболезненно и эффективно. ✅Добавьте салат или овощи к каждому приему пищи. 4. Проанализируйте то, чем вы питаетесь, насколько разнообразно, насколько калорийно и насколько питательно. Желательно конечно планировать меню наперёд, тогда сюрпризов и перееданий не будет🍗 5. Всыпайтесь. Организм должен восстанавливаться не меньше 6-8 часов каждую ночь. Очевидные вещи говорю, да? Если у вас есть проблемы по теме, которые все никак не решаются — пишите в комментариях, обсудим🌝

Коротенькие вводные по похудению, если эта тема сейчас вас волнует: 1. Сократите количество бессмысленных перекусов — кусочек сыра, одна конфетка итд. Ешьте нормальные порции еды три раза в день и добавляйте один основательный перекус (сыр, орехи, овощи/высокобелковый белый йогурт, ягоды, семечки итд) 2. Двигайтесь нормально каждый день. В идеале это ежедневная зарядка, сделанная в любое время + три полноценных тренировки в неделю + минимум 10000 шагов ежедневно. 3. Замените сладости и соусы на низкокалорийные — это безболезненно и эффективно. ✅Добавьте салат или овощи к каждому приему пищи. 4. Проанализируйте то, чем вы питаетесь, насколько разнообразно, насколько калорийно и насколько питательно. Желательно конечно планировать меню наперёд, тогда сюрпризов и перееданий не будет🍗 5. Всыпайтесь. Организм должен восстанавливаться не меньше 6-8 часов каждую ночь. Очевидные вещи говорю, да? Если у вас есть проблемы по теме, которые все никак не решаются — пишите в комментариях, обсудим🌝

Опубликовано фото

Вот и прошёл первый день семинара ❤️🔥 Эмоции огонь 💥 спасибо за возможность развиваться и перенимать опыт успешных лидеров 💯 @network21rus - крупнейшая международная обучающая система, которая позволяет расти, в первую очередь, как личность. Чем сложнее времена, тем больше знаний и гибкости нам требуется. Компания Amway движется только вперёд 🚀 «Фокус компании AMWAY - защита и развитие бизнеса партнёров» Основная концепция: мы-бизнес для любого человека, который ищет возможности дохода, независимо от пола, возраста, национальности,финансового положения, опыта, образования. Каждый должен хоть раз попасть в этот зал и окунуться в эту атмосферу ✨

Опубликовано фото