Йога это не просто позы и физическая нагрузка Йога - это целая философия. Философия мудрости, гармонии, здоровья и сбалансированной жизни. Сегодня я хочу поделиться с вами первой и основной асаной йоги - это ТАДАСАНА, или поза горы. С нее начинаются многие позы, она основополагающая))) Самое интересное, что тадасана не имеет противопоказаний! Чтобы выполнить ее правильно нужно встать ровно, ступни сомкнуть, при этом ступни полностью прижаты к полу всей своей поверхностью, колени и бедра напряжены, ягодицы втянуты. Позвоночник выпрямлен и вытянут. Руки слегка разведены в стороны, ладонями к себе. Глаза закрыты. Дыхание спокойное, ровное, вдох равен выдоху, без пауз и задержек. Важно во время выполнения сосредоточиться на следующих ощущениях: - со вдохом наполняемся энергией с земли через ноги - с выдохом выпускаем негативные переживания - ощущение в ногах как будто ты полностью вросла в поверхность на которой стоишь, как будто ты дерево, а ноги это корни, которыми ты уходишь глубоко вниз - макушкой при этом ты стремишься вверх, вытягивая максимально свой позвоночник, как будто твоя макушка это вершина горы, которая стремится ввысь Полезна эта поза тем, что она помогает человеку поднять жизненный тонус, укрепляет мышцы ног и живота. А еще, при постоянной практике позволяет выработать правильную осанку. Вот такая с виду простая поза, а несет в себе очень много плюсов! В следующих статьях поделюсь самой полезной позой для тонкой талии))) Подписывайся и будь в курсе!
4 года назад