Психолог Анастасия Ильиных

Хочу сделать вам экскурсию в закулисье психологической практики. Начинаем! 🆘 С чем пришла клиентка: неуверенность; нет понимания, чем заниматься профессионально; не знает свои сильные стороны; плохо ощущает себя и свои желания. ➡️ Что хочет найти: определиться с направлением деятельности, поверить в себя. ______________________________________________ Что я поняла после диагностики и исследования ситуации: К 42 годам у клиентки скопился огромный багаж различных и узкоспециализированных компетенций,...

Для начала предлагаю медленно прочитать определение психологического контроля: Контроль – это убеждение, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Это убеждение складывается из многочисленного опыта успехов и неудач с самого раннего детства. Успех - очень субъективное ощущение. Если родители не воспринимали успех ребенка как успех, если всегда "можно было бы и лучше", то в последствии ребенку просто невозможно опереться на свое "могу"...

Развитие - модное слово, на котором процветает современный маркетинг. Сейчас модно быть осознанным и саморазвитым. Однако замечали ли Вы такой эффект - Вы вроде бы развиваетесь, стремитесь куда-то, но эффект как будто временный? Вам не удается до конца почувствовать, что это именно с Вами происходят изменения, что это именно Вы достигли того, что сейчас имеете? Если да, давайте порассуждаем, в чем может быть причина. На самом деле, развитие бывает двух видов - СОЗИДАЮЩЕЕ и РАЗРУШАЮЩЕЕ. Как развитие может быть разрушающим, спросите Вы? Очень просто...

Когда Вы едете по прямой на скорости, а тут внезапно поворот, какие Ваши действия? Скорее всего Вы начнёте снижать скорость, смотреть по сторонам, потом входить в поворот. На пути каждого из нас сейчас случился поворот. Внезапный и резкий. Оказывается, мы только тешили себя тем, что видели полностью всю дорогу впереди. Случился поворот, к которому никто не был готов. Никто не желал таких изменений. Но они случились. Они есть. Так вот знаете, кто сейчас сможет быстро адаптироваться к новой реальности? Тот, кто вместо вопроса "почему" задаётся вопросом "как"...

Как не потерять контакт с собой или снова его обрести? Как успокоить тревожный ум и понять, чего же сейчас хочу? В своей жизни я использую технику «Утренние страницы». Автор этой методики Джулия Кэмерон, которую она описывает в своей книге «Путь художника». Эта техника похожа на ведение обычного дневника, но с одним важным отличием — нужно выписывать свои мысли и не оценивать то, что вы пишете. Когда мы ведем дневник, то постоянно задумываемся о том, что пишем, подбираем слова, представляем, как это будет потом звучать...

Слово "заземляться" означает, что вы находитесь в настоящем времени. Заземление не имеет ничего общего с "абстрагированием" или диссоциацией. Техники заземления - это вид релаксации, который помогает восстановить связь с реальностью. Только для начала нам нужно чётко договориться о том, что такое реальность. Когда речь идёт о стабилизации эмоционального состояния конкретного человека, то мы работаем с реальностью именно этого человека - что происходит именно в его жизни сейчас, что его окружает, какие чувства он испытывает, что ощущает...