Как успокоится и избавиться от тревожных мыслей? Прекрасный метод саморегуляции, который поможет выровнять своё состояние. Известный уже много тысяч под названием - МЕДИТАЦИЯ. Вам понадобиться для этого 5-10 минут. Никаких особых условий вроде музыки, свечей и прочего. Медитация должна научить вас отключать тревожный поток мыслей в любой момент, в любом месте. Делается это следующим образом: Садитесь поудобнее Расслабляйте мышцы лица Вдыхайте через нос на счёт от 1 до 4 Выдыхайте через рот от 5 до 10 Через пару циклов у вас будут появляться «Бытовые» или волнующие вас мысли. Ваша задача осознанно переключить своё внимание от тревожных мыслей обратно на своё дыхание. Поверьте, понадобиться всего пять минут для того, чтобы ваше состояние полностью урегулировалось. Так же это даст возможность в моменты переживаний с лёгкостью переключать внимание на что-то другое, ведь вы уже это умеете
Александр Семченков
530
подписчиков
О психическом здоровье простыми словами
Половое воспитание малышей
Подозреваю, что такой заголовок мог вызвать у вас тревогу и беспокойство. Что ж, это в некоторой степени заслужено, так как шутки шутками, а тема серьезная. Сложно представить диалог родителей и ребенка о том самом процессе вне контекста анекдотов про пестики и тычинки или борьбу родителей в кровати. Если вы считаете, что детям нет необходимости объяснять подобные вещи, да и вообще они сами разберутся, а я так, в общей сложности расскажу, то мне тем более важно ваше прочтение этой статьи и очень интересно ваше мнение...
Ты тоже читаешь мои мысли?
Человек – социальное животное и для него важно знать, как к нему относятся окружающие люди. Нормально чувствовать вину, когда из-за тебя пострадал человек. Тебе хочется исправиться, поэтому делаешь хорошо пострадавшему и так искупаешь вину. Однако с большим эволюционным прогрессом приходит и большая ответственность. Показателен пример из жизни моей пациентки: она увидела, как в вагон метро зашла и расплакалась девушка. Наша героиня подошла спросить, что случилось и чем можно помочь. Расстроенная девушка вежливо ответила: «Помощь не нужна, благодарю за беспокойство»...
Тревожное материнство
Принято считать, что женщина всегда сама знает, как и что делать с ребенком. Просто, потому что она женщина. А ещё она должна быть счастлива от всего происходящего, даже, можно сказать, обязана. Моя работа приобретает особую актуальность в моменты, когда человек себя обложил стереотипами и вредными установками. Это своего рода режим самоуничтожения, который очень важно вовремя остановить. И сложнее всего приходится такой группе людей, как мамы в декрете, потому что колоссальное давление идет со всех сторон: В этом посте хочу осветить возможные последствия подобных условий...
Психосоматика головного мозга и пятой точки
Или статья о том, какую откровенную дичь Вам впаривают ежедневно. Сразу скажу, что у меня не было в планах писать статью на эту тему, до момента «Х», который произошёл буквально на днях. Ко мне на прием пришла молодая красивая женщина с грустными глазами и желанием вызвать скорую, как только кольнуло где-то что-то в кишечнике. Не буду вдаваться в подробности ее состояния, скажу только, что она переживает соматоформное (психосоматическое) расстройство и уже достаточно давно. Я считаю неоспоримо важным...
Что делать, если в отношениях нет любви?
Скорее всего вы не умеете любить. И никогда не умели. Ваши родители тоже не умеют и их родители тоже. Не потому, что они злые и черствые люди, а потому что они не умели любить в первую очередь себя. Мы привыкли очень многое возлагать на партнера. Кажется, тот самый или самая обязана убрать душевные терзания и залечит раны. Все-все. Как мама ругала, как папе было плевать, как не получалось быть лучшим для учителей в школе. Но люди, обладающие уже определенным опытом, знают, что партнера рано или поздно перестает хватать...
Кто главный в партнёрских отношениях?
Может ли патриархальная модель семьи быть «здоровой». Этот пост будет начальным в цикле статей про приблизительные разновидности партнерских отношений. Приблизительные, во-первых, потому что все будет слишком гипертрофировано и утрировано, чтобы соответствовать реальности, во-вторых, потому что ни в коем случае не является методическим руководством к самодиагностике – таким лучше заниматься в компании специалиста. Вообще-то мужик главный. Тупой, несамостоятельный, примитивный, но главный. А женщина – да, я ее уважаю, но она ничего не понимает и только мозги пилит...
Это не меня заперли с вами, а вас со мной,
…или в чем заключается сила личности вне зависимости от пола. Пережить апокалипсис – не повод для гордости, потому что пережить его можно и с дробовиком, и с крысами в подвале. Чтобы стать большим, взрослым и самым крутым, недостаточно получить диплом, создать семью и сделать детей. Человеческая личность может созревать долго и с трудом для её обладателя. И речь не про то какой опыт вы прошли, а про то, насколько эффективно. Можно упасть и разбить голову и обвинить скользкий пол, а можно сходить проверить сосуды...
«Хочешь не хочешь - живи».
Недавно исполнился год событию, которое раздробило общество на мнения, противоречащие друг другу в разной степени. Поступки, последовавшие за обретением взгляда на обстановку, стало отражением каждого по-своему. Чаще всего, действия были подкреплены паникой, агрессией и тревогой. Я не буду говорить о политической составляющей вопроса, меня больше интересует социальная и этическая сторона. Помимо этого, считаю важным затронуть вопрос подхода к неприятным проявлениям нашей нестабильной и своенравной судьбы...
В голове у психиатра или «как ты еще сам с ума не сошел?»
Меня же постоянно спрашивают: -А как это? Как это, каждый день выслушивать множество странных, плачущих, страдающих и даже душевнобольных людей? Как ты сам вообще от этого кукушечкой не поехал в ближайшее отделение неврозов, а то и подальше? Обычно я теряюсь, хочу промямлить «ну это работа, я не вовлекаюсь» и прочую душную чушь, которую можно прочитать в любом психологическом блоге, а то уже и на заборе. И вот тут очередной вопрошающий с этим своим «а как это?». Ия понял, что вся моя работа-своего рода просмотр кино...
Однополые семьи в России.
Если вы думаете, что в нашей стране они были только в рекламе конституции в 2020 году, то вы ошибаетесь. Скажу больше, возможно вы в ней росли. Ох уж эти и не геи, и не панки, а мама с бабушкой. Мало кого такая комбинация удивит в наше время. Некоторые матери осознанно идут на такое и намеренно убирают отцовскую роль из жизни чада. И не обязательно разводом и девичьей фамилией, можно просто не давать мужчине контактировать с ребенком и отделять от друг друга понятие мужа и отца. Но насколько такое...
Злобные женщины - причины всех бед.
Как часто, дорогой читатель, ты наблюдал насилие? И речь не о грубых мужьях и беззащитных женах, а как раз таки наоборот. Мы привыкли думать, что вся агрессия идет от мужской половины населения. Но так ли это? В моем личном опросе (не пациентов) выяснилось, что 9 из 10 женщин занимаются рукоприкладством. Часть из них этим гордятся и даже хвастаются подругам. Про какое-либо сожаление и стыд тут речи не идет. Да, есть процент, которому неловко в таком признаваться, но мне лично становится отчасти жутко от женщин, которые считают это более чем нормой...