ashdar108

«Добавила в свои реабилитационные тренировки по 20 минут эллипса- в итоге не успеваю восстанавливаться ((( все время все болит и сильная усталость. Как добавить аэробных нагрузок?! А еще у меня хобби- вязание и я не успеваю им заниматься😅» Вчера я в запрещенной сети прокомментировала сториз Саши Сагитовой, где она отвечала на вопрос подписчицы «как совмещать тренажерку и аштангу, когда надо все, но нет сил». Саша рассказывала об идеях, выявлении необходимости, о корректности практики, а я человек...

Одно из важных заблуждений и когнитивных искажений о БАДах «натуральное - значит, полезное». Есть в мире множество натуральных штук, которые вам даже в голову не придет попробовать:))). *** БАД - это вещества, которые содержат активные ингредиенты частей растений или других растительных материалов или их комбинаций.   И при чем же здесь печень? Печень является центральным органом, который метаболизирует вещества, которые мы принимаем (в том числе, алкоголь, лекарства и БАДы). И самое важное...

Неделя была непростой…  11.11 ушел из жизни мой Учитель йоги. Очень неожиданно ушел. Наверное, к этому нельзя быть готовым… но уж точно никто не мог предположить столь раннее оставление этого мира. Каждый день в запрещенной сети аштангисты делились своими историями, воспоминаниями, проживанием этой потери. Каждый проживает по разному…  возможно, меня еще догонит, но пока мне просто очень странно, немного растерянно, что вот так скоропостижно, грустно. Но внутри нет ощущения потери опоры, надежды,...

Неделя была настолько плотной и впереди еще парочка таких, что план по ноябрю «без выходных» я не выдержала и решила сегодня отменить все срочные дела. В планах отдыхать и восстанавливаться. Сначала планировали в компании поесть хачапури, но вчера к вечеру я поняла, что мне больше подойдет компания дивана🤣. Но в компании мы потренили:) После эмоциональных толчков я вчера ездила с Юлей на обследование, где узистка несвоевременно для моего эмоционального состояния решила порекомендовать Юле БАД со словами «Ну это же лучше, чем гормоны, всего лишь витаминки»...

На семинаре в Москве была затронута тема укрепления запястий, но сейчас не об этом, а о том, что в итоге разговор перешел к любимой всем теме «у кого, что болит» или «травмы, которые мы пережили». И в процессе разговора я упомянула, что у меня тоже был период восстановления запястья… и да, было вот это вот всё: больно сгибать, растет шишка. И Настя Глебова попросила написать эту историю и, вообще, говорит, пиши почаще, о том, что у тебя было поломано и как ты выживала. А мне кажется, что все знают уже эти истории и про сломанный позвоночник, и про три ребра - это во-первых...

Очень «душный» текст от вашего нутрициолога. Встречались мы в Петербурге с богиней физиологии Ксенией Шатской в ресторане азиатской кухни, где можно даже по QR-коду зайти в их калькулятор калорий и узнать, насколько ты поел. Моё первое впечатление: о! Круто! А потом я душным взглядом увидела в роллах (с рисом❗️) 1,3 гр углеводов, да и в других роллах ситуация была не лучше. А вот, например, плюс-минус адекватный аналог Филадельфии. И да, если вы считаете калории и БЖУ, то придётся немножечко разбираться в адекватности подсчета...

Если взять топ вопросов, которые мне задают, то один из: а кроссфит не мешает твоей практике йоги? И я, конечно же, понимаю, что этот вопрос прежде всего об асанах, а точнее: изменилась ли их глубина, так же их легко делать, как было пару лет назад, а как с освоением нового? И у меня есть на этот вопрос ответ, конечно же. Ответ мой собственный, возможно, вам он не подойдет. Изменилась ли глубина асан? - да, не у всех в меньшую сторону, у меня пока у большинства асан в большую. Изменилась ли выносливость? - да, мне теперь всегда легче, чем было бы без кроссфита...

Процесс снижения веса часто связан для нас с ограничениями. Мы привыкли, что чтобы снизить вес надо обязательно чего-то себя лишить. В работе с подопечными я иду от обратного: надо себя сделать довольным и счастливым. Это сложно принять, потому что мы пришли худеть и страдать, есть курогрудь, гречу и огурец - о каком счастье ты говоришь, Даша? Мне кажется, привлекательность ограничительных диет в том, что они обещают некую магию (убери вот это/ питайся так, как тебе предписано генетикой/группой...

Часто в процессе ведения подопечных я сталкиваюсь с ситуациями «качели» или «сегодня хожу до мозолей на ногах, завтра лежу на диване», «сегодня ем на 800 ккал, завтра чит-мил на 4000». И казалось бы, ну какая разница, Даша, ты же всегда пишешь, что важна средняя активность и средняя калорийность. И да, вы будете правы, но… И это «но» заключается в том, что человек очень любит запоминать приятное и забывать неприятное. А еще часто, вообще, помнит то, чего не было и запоминает события искаженно...

коротко о том, как прошла эта неделя. На самом деле, я так люблю рутину, что мне нравится моя стабильность в описании каждого такого поста: практика, тренировки, работа в йоге и в нутрициологии, запись курса, чтение книг. На этой неделе было спокойнее, от этого удалось закончить книгу. В очередной раз радуюсь, что нашла этого автора. *** «Закрыли» лидерборд отборов. Теперь я оказалась четко под чертой, то есть первая из непрошедших, еще и с такими же очками, как последняя прошедшая. Это немножечко...

неделя под лозунгом «надо просто пережить». На самом деле мы делали свои обычные дела: практиковали, тренировались, ходили шаги для своего ментального здоровья, вели классы, консультации, индивиды, записывали курс. Во вторник мы узнали, что не прошли отборы, так что тренируемся дальше. Это еще не окончательный результат, но я не очень-то верю, что после просмотра оргами всех видео что-то существенно поменяется, может быть все станет еще хуже:))). Пока я 17 из 28, проходит в финал 13 человек. Всю...

Помните же, что лучший совет для начинающих - начните:) Проблема в том, что часто мы много уделяем внимания мыслям о том, чтобы начать что-то делать, вместо того, чтобы действительно начать что-то делать. Часто в откладывание кроется страх неудачи и это нормально. Мы хотим, чтобы прогресс был все время вверх, но на самом деле он выглядит несколько иначе. Я тот ещё художник, но важно: при регулярных действиях ваш «провал» будет выше исходной точки. Иногда мы будем опускаться вниз… иногда мы будем двигаться вверх...