Лимонова Мария

Здоровый сон — это непрерывный ночной сон, длительностью в 7-9 часов, приносящий чувство отдыха. Другие важные критерии его качества: самостоятельное пробуждение утром, ощущение бодрости и отсутствие дневной сонливости. Опросник “Достаточно ли хорошо вы спите?” Ответьте “ДА” или “НЕТ” на следующие вопросы. Наличие 2 и более положительных ответовможет свидетельствовать о нарушенном сне и требовать как модификации образа жизни, так и изменений со стороны питания. Причины нарушения сна: Протокол нормализации сна: ● Оптимальная температура в спальне–18-19° С...

Чтобы легко ориентироваться в сезонах и составлять вкусное и полезное меню круглый год, воспользуйтесь данным сезонным календарем. Январь ОВОЩИ Капуста: белокочанная, красная, брюссельская. Лук-шалот и лук-порей, артишоки, репа, пастернак ФРУКТЫ Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), айва, хурма Февраль ОВОЩИ Капуста: белокочанная, красная, брюссельская. Лук-шалот, пастернак ФРУКТЫ Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины), груши, айва Март ОВОЩИ Капуста белокочанная,...