Мария Морданова

Первые 2 способа - в прошлом посте 3 способ Правильное питание Этот способ основан на знаниях: ✔️что есть, ✔️когда есть, ✔️почему есть. ⠀ Правильное питание — это образ жизни, изменение мышления. ⠀ ПП — это абсолютное понимание того, что наша еда — это то, как мы выглядим. При адекватном подходе тут нет срывов — потому что допускаются любые продукты. Поддержание рациона на 70% — залог красивой фигуры. Остальные 30% — это то, что вы очень любите и не хотите отказываться. ⠀ Результат перехода...

Сбросить вес можно либо снижением калорий (питанием), либо их повышенным расходом (спортом). Других вариантов нет. Как можно похудеть с помощью питания? Есть 3 способа. ⠀ 1 способ Жесткий. Когда желание похудеть настолько сильно, что здравый смысл остается в стороне. Девушка держится на силе воли, ест на 1000 калорий и худеет максимально быстро — в лучшем случае. В худшем — вес не уходит, так как организм переходит в режим «нас перестали кормить, надо продержаться максимально долго». ⠀ Результат у жесткого способа всегда один — срыв и набор веса в дальнейшем...

4. Вафли готовы! Достать и подавать горячими. Украсить по вкусу. КРЕМ (кстати, его можно использовать для любого десерта) • 100 гр нежирного мягкого творога • 2 яичных белка • 1-2 ч л лимонного сока • соль • подсластитель. 1. Взбиваем яичные белки с солью до пиков. Добавляем подсластитель, еще немного взбиваем. 2. В мягкий творог добавляем лимонный сок (я взяла побольше, люблю кисленькое)...

Дефицит калорий – это основа основ для похудения. Конечно, можно худеть и без него - но вы должны знать, что... Один единственный продукт в вашем рационе может свести на ноль все труды! Причем изначально то он кажется безобидным. Пример – семечки. В 100 грамм обычных семечек – 610 килокалорий! А я могла за вечерок и пачку 200 грамм пощелкать. Причем была твердо уверена, что я худею! 🥺 А весы говорили обратное. Создать дефицит просто. Берем формулу Харриса-Бенедикта, калькулятор и считаем.✍ 66 + [13...

Порой мы расстраиваемся из-за своего тела. Обижаемся на него. Почему оно выглядит не так, как наша душа? 😰 ⠀ Красивая душа – это работа над собой. Принятие решений. Умение понять, что будет лучше для нас. Развитие. Самоанализ. ⠀ К͟р͟а͟с͟и͟в͟о͟е͟ т͟е͟л͟о͟ –͟ э͟т͟о͟ т͟о͟ж͟е͟ р͟а͟б͟о͟т͟а͟ ⠀ И пришла мне тут мысль💡 ⠀ А может, в молодом возрасте нам дают быстрый обмен веществ для того, чтобы мы научились обращаться со своим телом?🤔 ⠀ И͟с͟п͟ы͟т͟а͟т͟е͟л͟ь͟н͟ы͟й͟ с͟р͟о͟к͟ –͟ к͟а͟к͟ п͟р͟и͟ п͟р͟и͟е͟м͟е͟...

Сегодня хочу рассказать, что же такого плохого есть в мотивации. Мотивация – продукт, который очень быстро портится. Сколько раз вы были замотивированы? Однако проходит несколько дней, и всё... Сколько кубиков на прессе НЕ появилось? Миллионы.🤷‍♀️ ⠀ Сколько килограмм не сбросилось? Тонны.🤦‍♀️ ⠀ Мотивация прошла, и от целей ничего не осталось Почему? ⠀ Секрет прост. ⠀ Одной мотивации мало. Нужны действия. ⠀ Без разницы, сколько мы прочитали книг. Если мы не применяем знания, мы читаем зря...