Павел Бабин

Самые распространенные ошибки при тренировке🍑ягодиц Вот реально все все говорят разное… Одни тренера льют в уши, чтобы накачать жопу надо главное приседать, а всему остальному уделяют мало внимания. Другие уделяют основное внимание всему остальному, кроме приседаний 🤪 «А я вообще видела там у одного блогера, тренера, подруги…» Кому верить?! Не понятно… в голове каша Поэтому будем разбирать - какие ошибки стоит избегать, так вы поймёте какие действия приведут к красивой попе! Теперь о приседаниях…...

Девушек, которые задают этот вопрос много и это правильный вопрос, заслуживающий хорошо продуманного ответа☺️ Поэтому ваша стратегия будет такой: ⚔️Избегайте упражнений, которые сильно активируют и нагружают квадрицепсы, заднюю поверхность бедра и приводящие мышцы. (Например: приседание, почти все виды становой тяга, сведение ног сидя) ⚔️Выполнение упражнений, которые сильно активируют и нагружают ягодицы Что можно сделать? 1️⃣Можно выполнить предварительное утомление ягодичным мышц, чтобы переместить фокус нагрузки в их сторону...

если ты тренируешь их годами? Результат может быть, но не тот на который ты рассчитывала😩 Конечно, это огорчает… Давай разбираться, почему так?🧐 Как показала практика, создание ягодиц - это искусство. Во-первых, нужно понять, что ягодицы - это стрессоустойчивые мышцы. Позаниматься физкультурой тут не получится. Ну, а во-вторых, возможно слишком мало отдыхаешь между подходами; или Постоянно меняешь все упражнения, не достигнув ни в одном хорошего результата; Или нахрен, не ешь нужное количество...