NastiNutri

Друзья, подготовила вам информацию про стресс🫀 Тестирование на уровень стресса: 🧠Симптомы - о чем они говорят проследите за своим состоянием, ведь никто кроме вас не позаботится о вас ☺️ 🔴Сложно утром проснуться, к обеду нет сил, а вечером бодрит и сложно уснуть. ✅Дисбаланс кортизола - утром и днем довольно низкий уровень, вечером наоборот в норме все наоборот. 🔴Постоянно хочется сладкого или соленого. ✅недостаток альдостерона при истощенных надпочечниках нарушает K-Na баланс в сторону избытка калия; дефицит натрия способствует частому мочеиспусканию и еще большей потере натрия - для восполнения которого и тянет на соленое (NaCl). 🔴Не голодна по утрам. ✅высокий уровень стресса приводит к спазму желчного пузыря, нарушению моторики кишечника и нарушению детоксикации, которые приводят к снижению аппетита; ✅высокий кортизол в вечернее время способствует циркуляции глюкозы в крови до утра, что вызывает отсутствие аппетита по утрам; ✅инсулинорезистентность, возникающая при стрессе - причина тяги к сладкому глюкоза в крови есть, но она не может попасть в клетку. ✅Вечером наедаетесь . 🔴Кружится голова при вставании. при нарушении работы надпочечников при изменении положения тела может быть головокружение, «искры» перед глазами - надпочечники не стабилизируют давление; проверка причины головокружения: ✅Измерьте и сравните кровяное давление в двух положениях: - в горизонтальном положении (лежа); - в вертикальном положении (стоя); Полежите минут пять в расслабленном с

ПОЧЕМУ МЫ НАЧИНАЕМ И БРОСАЕМ ? Лайк 😘 Почему люди не доводят начатое до конца ? Люди ( не ВЫ конечно же, а другие ) не могут удерживать ЦЕЛЬ дольше 1-5 дней 🤷‍♀️ 🫰🏻Решила с Нового года худеть - жду 🫰🏻Написала список целей и ждём 🫰🏻Прошла любой курс и все ждём И этот список не имеет конца 🤷‍♀️ Друзья МОИ, навык держать цели и достигать их - можно натренировать буквально как мышцу ✌🏻 Знаете у кого есть этот навык ? 👉🏻у того кто НАУЧИЛСЯ УПРАВЛЯТЬ МЫСЛЯМИ в своей голове ☺️ 🌿Управлять негативными мыслями 🌿Уметь справляться с тревогой и страхами 🌿ПЕРЕСТАТЬ СРАВНИВАТЬ и ОБЕСЦЕНИВАТЬ СЕБЯ . 🌿Разобраться с истинными желаниями и целями - именно которые нужны вам а не (я хочу как Маша, Наташа или Саша ) именно ваши желания важны, истинные. 🌿Разобраться с эмоциями - прочувствовать их именно так, как вы это умеете и никто другой . Когда ты управляешь мыслями в голове, а не они вправляют тобой 🧠 Ещё могу сказать от себя хорошо работает если сесть и записать 👉🏻 🫀Что для Вас беспокойный ум ? 🫀Какие мысли дают сигнал автоматически в мозг ? 🫀Пробуйте 30 дней осознанности мыслей - именно те которые вам мешают в достижении целей! Как вы достигаете цели ? 🥰

Завтрак 326 калорий 👌

ВОДА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА. КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ И СКОЛЬКО?💦 📌В сосудах гипоталамуса, который расположен в головном мозге имеются осморецепторы. Если содержание воды в организме снижается, происходит повышение концентрации солей в плазме крови, и осморецепторы сразу сигнализируют об этом. Кроме того, в ротоглотке 😵также имеются рецепторы, которые сообщают о сухости полости рта. Их сигналы воспринимаются нами, как чувство жажды. Употребление воды снижает жажду сначала за счет смачивания рецепторов полости рта, а затем – за счет разбавления концентрации солей в плазме крови. 📌Самым важным из гормонов, регулирующих водный баланс, является антидиуретический гормон (анти – против, диурез – мочевыделение), выделяемый гипоталамусом. Функция этого гормона заключается в поддержании определенной концентрации солей и объема плазмы крови. Без этого гормона около 18 л жидкости в сутки утрачивалось бы с мочой, что привело бы к резкому обезвоживанию. В день нами истрачивается порядка двух литров воды‼️. В целом, это минимальное количество жидкости, которое следует всегда восполнять. 📌Для хорошего водно-солевого обмена в организме необходимо нормальное функционирование почек. В сутки почки фильтруют 180 л плазмы. Так как мочи в сутки выделяется всего 1,5 – 2 л, в почках обратно всасывается 99% воды и солей. Достаточное количество воды – единственный способ обеспечить доступ питательных веществ в каждую клетку организма! ‼️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ И СКОЛЬКО? Проснувшись ут

Известный в наше время диагноз: синдром раздраженного кишечника. Огромное количество стресса, мало двигаемся, нерегулярно и неправильно едим, плохо спим и очень устаём. Все эти факторы могут приводить к вегетативной дисфункции, а та в свою очередь - психосоматическим заболеваниям. Одно из которых (СРК). боли в животе, мигрирующие, без чёткой локализации; вздутие; нарушение стула. Помним, что СРК-это диагноз ИСКЛЮЧЕНИЯ, поэтому чтобы выяснить причину развития симптомов и убедиться, что они именно ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ, а не вызваны более серьёзными органическими причинами. Если кишечник сокращается слишком быстро, то пища и вода не успевают всасываться. В таком случае, у пациента отмечаются интенсивные боли по типу спазма, учащение и изменение стула (становится жидким). Если же кишечник сокращается очень медленно, пища застаивается, начинаются процессы брожения и по сути отравления организма продуктами гниения. Человек испытывает тупую неинтенсивную тянущую боль, вздутие, запоры. Часто у одного повреждение мозаично, то есть какие-то отделы сокращаются быстро, а другие — медленно. 🟥И в тех, и других случаях запускаются иммунные процессы, нарушается состав микробиоты — бактерий, населяющих наш кишечник. СРК — несмотря на отсутствие структурных изменений, не является «выдуманным» заболеванием. Избежать СРК :  в нормализация образа жизни; в нормализация питания; в коррекции режима дня, и отдыха. Но есть главное правило для всех — важность полноценного питания, присутствие белков, пищ