Гюльнара Назарова

По данным компании Google этот вопрос в 2018 году вошел в топ-5 самых популярных запросов в международном поисковике со словом «любовь». И это очень важный вопрос. Каждый из нас, хотя бы, раз в жизни задается им и ищет ответы на него. Давайте разбирать. Что такое любовь? Оставим, что это сложное абстрактное понятие. Если говорить просто, то, по сути, любовь – это интерес и забота. Следовательно, любовь к себе – это когда мы проявляем к себе интерес и заботимся о себе. Что значит проявлять к себе интерес? Исследовать себя, изучать себя, не только свой внутренний мир, но и внешне, свои внешние проявления...

Основатель интегративной психотерапии с фокусом на отношения Ричард Эрскин выделяет 8 базовых потребностей, в удовлетворении которых мы нуждаемся в отношениях с другими людьми. И первая потребность - это потребность в безопасности: ощущение физической и эмоциональной защищенности в контакте с другим человеком. То есть испытывать в контакте с другим комфорт: этот человек не будет меня унижать, не будет смеяться надо мною, не подведёт меня, физически не принесет мне боль, и между нами есть открытость – я могу рассказать ему все, что угодно, и он не причинит мне боль, не ранит меня...

1. Когда вы составляете списки дел на день, неделю, месяц и т.д., исходите из реальности. Ставьте себе реалистичные задачи и сроки. 2. Обязательно включайте отдых, чем больше дел вы планируете сделать, тем качественнее у вас должен быть отдых. При этом важно понимать, что занятия активным спортом и учеба отдыхом не являются. Для отдыха хороши прогулки на природе, массаж, сон и т.д. 3. Помните о своей детской части. Часто откладывание дел - это пассивный бунт нашего внутреннего ребенка. Он не мыслит категориями «должен», он исходит из «хочу». Спрашивайте свою детскую часть, что ей хотелось бы сегодня и удовлетворяйте ее потребности...