Ангелина Шпорт

🌱Здоровье — это выбор! 🌱 Согласны с этим утверждением?🤔 Каждый из нас сталкивается с выбором каждый день. И этот выбор напрямую влияет на наше здоровье. Здоровье или нездоровье — это не просто случайность, а результат наших ежедневных действий и образа жизни. 🍏И питание здесь — ключевой фактор💯 То, что мы едим, оказывает огромное влияние на наше самочувствии. Правильное питание может стать основой для крепкого здоровья, тогда как нездоровые привычки могут привести к различным заболеваниям и недомоганиям. ➡️Каждый раз, когда мы выбираем между полезной пищей и фастфудом, мы делаем шаг в сторону своего здоровья или, наоборот, к его ухудшению🌼 🔥🔥Уже в понедельник, 10 февраля, стартует наш интенсив по питанию «Здоровье в твоей тарелке»💪 ✅Мы научим вас основам правильного питания, чтобы вы могли сделать осознанный выбор в пользу здоровья ✅Мы поделимся знаниями о том, как составлять сбалансированный рацион, какие продукты выбирать и как их готовить, чтобы оставаться максимально здоровыми и энергичными ✅ Вас ждёт огромное количество различных рецептов (на каждый день, субпродуктов, десертов, соусов, паст и т.д) и бонусов 🎁 ✅ Разберём огромное количество тем, вот некоторая их часть⬇️ 🔴Гликемический индекс/Инсулиновый индекс 🔴Что такое дрожжи и кандида, что важно знать о них 🔴Грибковая плесень 🔴Как грибы проникают в организм 🔴Опасная и Безопасная посуда 🔴Как правильно выбирать крупы, макаронные изделия, муку 🔴На каких маслах лучше готовить 🔴Продукты пчеловодства 🔴Что такое ферментированные продукты и чем они полезны. Рецепты ферментации 🔴Кофе - польза или вред 🔴Экомаркировки 🔴Обработка и подготовка продуктов 🔴Учимся читать состав ✨Присоединяйтесь к нашему интенсиву! Вместе мы сделаем шаг к лучшему качеству жизни и научимся заботиться о своем здоровье ИДУ НА ИНТЕНСИВ ⚠️ Помните, ваше здоровье — это ваш выбор! 📅 Записывайтесь на интенсив уже с понедельника начнёте свой путь к здоровью! 💚 Цена участия: 3500₽ и 5000₽ в зависимости от тарифа 🫶 #интенсивпопитанию

🌱Природа каждый год обновляется и раскрывает свою красоту с новой силой. Да, ещё не весна😂, но за окном солнечно и душа уже требует тепла, новизны и яркости. ❤️Наш организм так же требует любви и заботы. И конечно же, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно придерживаться определенного стиля жизни, и это не только о питание, это комплексная работа на всех уровнях.🧘‍♂️ ✅А для тела важнейший механизм омоложения это детоксикация. ❗️И для жителей мегаполисов, часто страдающих отсутствием сил и энергии, это особенно важно. Современые условия оказывают колоссальную токсическую нагрузку на организм. Это и токсины, и ксенобиотики, загрязнение окружающей среды, продукты обработки углеводородов, различная нефтехимия, пластик, который уже давно обнаружен во внутренних органах человека…пестициды, тяжелые металлы и т.д.и.т.п Всё это всасывается через ЖКТ, впитывается кожей, вдыхается с воздухом. И оказывает влияние на клеточном уровне: 🔹Запускает структурно-функциональные изменения клетки 🔹Апоптоз - преждевременная гибель клетки 🔹мутации (генотоксичность) Но мы приспосабливаемся и этими процессами можно управлять! Всё есть яд и всё есть лекарство. Вопрос в одном – дозировка! 🔠🔠🔤🔠🔠🔠🤩 🔠🔠🔤🔠🔠🔠🔠🔠 Это самая важная программа для молодости, долголетия, хорошего самочувствия и здоровья всего организма в целом. В этой стратегии важно: 🔹Минимизировать поступление в организм токсинов, это, так называемый, токсинфри образ жизни. Чистая вода. 🔹 Нормализация работы ЖКТ, запор. 🔹 Поддержка II фазы детоксикации. 🔹 Нормализация сна. 🔹 Дыхательные практики. 🔹 Сбалансированное питание, исключение трансжиров и сахара. 🔹 Липидозамещающая терапия. 🔹 Детокс через кожу. 🔹 Процедуры: тюбажи, баня, лимфодренаж. ✅Сейчас есть вся информация, для того, чтобы улучшить качество жизни. И крайне важно образовываться в данной сфере, вводя новые привычки в свою жизнь. Какие привычки есть у вас для сохранения молодости и красоты? #детоксикация #антиэйдж

🧘Как легко перестроиться на здоровое полноценное питание? Новые нейронные связи формируются 21 день, и этого времени достаточно, чтобы закрепить новые привычки. Главное поставить цель и не отступать от неё ни на шаг, тогда вы получите классные результаты. Как же внедрить эти новые привычки легко? Без надрывов и насилия над собой? 🤩 Ответьте сами себе, для чего вы хотите изменить свое привычное питание. Важно, чтобы вы четко понимали причину своего выбора. Например, целью может стать похудение на несколько килограмм, улучшение внешнего вида или оздоровление организма в целом. 🤩 Заведите дневник питания. Это важно, чтобы закрепить привычку питаться правильно. Он поможет анализировать, какие ошибки вы допускаете. Можно воспользоваться одним из специальных приложений. Установите программу себе на телефон и контролируйте потребление пищи в течение дня. Когда вы научитесь питаться правильно без дневника, приложение будет не нужно. 🤩 Меняйте рацион постепенно. Если сразу отказаться от любимых, но не очень полезных блюд и начать есть только здоровую пищу, это приведет к депрессии и срыву. Вводите новую привычку, плавно заменяя одни продукты другими. 🤩 Не ругайте себя и действуйте плавно. Если вы полностью откажитесь от ужина или перестанете есть десерты, скорее всего, долго так не протяните. Это приведет лишь к раздражению и желанию всё бросить. Позволяйте себе вкусности, но понемногу и в первой половине дня. А на ужин ешьте что-то легкое, например, яйца, белое мясо, морепродукты или рыбу. 🤩 Питайтесь дома. Не посещайте кафе и рестораны, пока окончательно не внедрите новые привычки в свою жизнь. Так вам будет проще отказаться от вредных продуктов. 🤩 Не ходите в магазин с пустым желудком. Чувство голода обязательно заставит вас купить что-то, не входящее в полезный рацион. 🤩 Чтобы следовать режиму питания, поставьте на телефон напоминания о приемах пищи и употреблении чистой воды. 🤩 Общайтесь с единомышленниками. Так гораздо проще придерживаться новых полезных привычек. Отлично, если ваши родные вас поддержат. Тогда семейные ужины не будут превращаться в настоящее испытание. 🤩 Не обращайте внимание на тех, кто будет осуждать ваши новые вкусовые предпочтения. Научитесь достойно отвечать на нападки со стороны. И перестаньте посещать чаепития на работе, где вас обязательно будут соблазнять конфетами и пирожными. Вы можете попробовать самостоятельно, либо вместе с нами на Интенсиве по питанию🤗 Анкета предзаписи #интенсивпопитанию #интенсив_angel

🔊🔊🔊🔊 Доброе утро, дорогие! ☀️ ⏰Напоминаю, что сегодня в 12:00 по мск мы с коллегой проведём прямой эфир, где расскажем про Интенсив по питанию и ответим на ваши вопросы. Всех ждём, до встречи!💚

❗️❗️❗️ 🕖🇧🇹💛📤🇧🇹💝🇧🇹🔋➕💛🕐💗 2000р. вместо 2500р. ❤️‍🔥Цены актуальны до 7 февраля! ➡️ @angelinashport

❗️❗️❗️ 🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

➕Общий анализ крови 🔥🔥🔥Стоимость 1000р. вместо 1500р. до 7 февраля ➡️@angelinashport #оак

➕Биохимический анализ крови 🔥🔥🔥Стоимость 1500р. вместо 2000р. до 7 февраля ➡️@angelinashport #биохимия

♥️ Понимание различий между референсными и оптимальными нормами даст вам возможность более осознанно подходить к своему здоровью. И здесь я хочу вас порадовать! 💚Для вас готовы методички по расшифровке анализов, где вы найдете: ✅ Четкие маршруты по оптимальным значениям ✅ Интерпретации отклонений ваших анализов Вы поймете, действительно ли всё ок, или стоит обратиться к специалисту. Пусть анализы начнут работать на вас, а не против вас! 💚 😀 Не упустите шанс глубже понять свой организм и взять здоровье в свои руки!

🌟 Доброе утро, дорогие! 🌟 Сегодня задумалась, а многие ли знают разницу между референсными и превентивными (оптимальными) нормами. 🤔 Да, я про лабораторную диагностику😉 Все мы периодически сдаём те или иные анализы, и слышим от врачей: всё в порядке. ❓Знакомо? ➡️А там билирубин 18 мкмоль/л и у вас всё хорошо очищается и работает, а ты сидишь с дикой аллергией на всё лицо, очень похожей на атопический дерматит и не понимаешь, что же у тебя такого хорошего.. 🤷‍♀️ ➡️или инсулин 15 мкЕд/мл и всё ок, а в следующий раз диагноз преддиабет и тут уже можно заняться прямыми обязанностями - лечением заболевания и назначением лекарств. 📎Вот почему превентивные нормы имеют колоссальное значение для вашего здоровья и помогут вам разобраться в своих анализах. Важно вовремя увидеть первые звоночки и предотвратить возможные заболевания. 😀 Референсные значения (или референтные значения) – это среднее значение лабораторного показателя, полученное при массовом обследовании условно здорового населения. Они помогают врачам понимать общее состояние пациентов, но не отражают индивидуальных особенностей организма. Но как же быть, когда анализы показывают, что "всё хорошо", а вы продолжаете чувствовать себя совсем НЕ ОЧЕНЬ? 🤷‍♀️ Сталкивались с таким? Делитесь в комментариях🔽 Вот тут на помощь приходят оптимальные значения (интегративные нормы). Это те параметры, которые признаны многими практикующими специалистами и основаны на более узких обследованиях. Они могут дать более точное представление о здоровье и помочь выявить скрытые риски. 😀 Проблема в том, что часто врачи смотрят на референсные значения и, даже при серьезных отклонениях от них, говорят, что "всё в порядке". К сожалению, это сильно тормозит процесс выздоровления, и вы не увидите реальную картину, и не сможете вовремя предотвратить возможные заболевания! 🧘‍♀️ Как же понять свой организм и не упустить эти важные звоночки? #лабораторнаядиагностика #превентивныенормы