Валерий Талвинский

Сфоткался. Боль. Форма ужас. Не путать с ужасНах. Ужас это в два раза лучше, чем ужасНах, но в два раза хуже чем приемлемо. До приемлемо - 1 месяц До норм - 2 месяца До для фотосессии - 3 месяца В мае стартану обезжиривающе-похудательный период, заявил всем = ПОДПЕР себя неизбежностью, то есть НЕ ДЕЛАТЬ не получится, по другому мозг всегда найдёт причину почему я не должен находиться в дефиците калорий. А пока капучино 🍼 с пончиком 🍩

3 года назад

Что делать новичку в тренажёрном зале? Новички насмотревшись видео с тренировок профессиональных спортсменов, начинают под копирку выполнять упражнения и тренировочные программы. Это приводит к травмам, полученных во время тренировок с неправильной техникой. Так с чего же стоит начать свои тренировки?⬇️ ⏹ Не нужно стесняться своей фигуры. Многие из-за этого боятся идти в зал. ⏹ Не гонитесь за весами. Прежде всего вы пришли тренировать мышцы, а не ЭГО! ⏹ Стесняйтесь спросить совета у более опытного человека или тренера. ⏹ Научитесь чувствовать рабочую мышцу, а не просто поднимать вес. ⏹ Не спешите! Не старайтесь опередить время, это ни к чему хорошему не приведёт. ⏹ Старайтесь равномерно распределять нагрузку на протяжении недели. Не делайте всё и сразу! У вас может быстро пропасть запал, если не будете восстанавливаться. А в идеале найдите себе тренера, хотя бы на месяц😉