Любовь Крысина | Коуч ICF

Одна неделя - это 168 часов. Вы правда тратите их на то, что вам важно? Как часто, несмотря на нашу загруженность, постоянную суету, многозадачность, мы чувствуем (где-то очень глубоко) свою неэффективность? Это либо так и есть #замещение Либо обесценивание #берегиГлазОтСлюны Знаете ли вы, на что тратите свое время? И тратите ли вы его на то, что по вашему мнению имеет наибольшее значение? То, как вы проводите свое время должно соответствовать вашим личным ценностям. Упражнение от Крэймера (профессор лидерства в Kellogg), адаптированное: 1.шаг 👉 Отключите внешний шум и проведите самоанализ своих ценностей. Ценности это не просто предпочтение (что я люблю, как я хочу), а то, в чем вы не пойдёте на компромисс или переговоры. Итог: список ваших ценностей 2.шаг 👉 Спросите у своих близких, своих верных советчиков, кто может дать вам честную оценку со стороны: верным ли путём вы идёте? Живете ли вы в соответсвии со своими ценностями? Итог: анализ на соответствие ваших ценностей с вашими действиями 3.шаг 👉 Скорректируйте своё движение по жизни с учетом глубинных ценностей. Итог: новые/другие действия. P.s.: вы не сделаете это упражнение прямо сейчас только потому, что вам страшно узнать, что…. #твойКоуч #коучинг #коуч #coachICF #coaching #время #развитие #ценности #изменения #ясность 

👌Есть «свои» и «не свои» цели! И очень много способов прояснить их для себя. Так сказать «расчистить корзину»😉 В коучинге есть приём, позволяющий достаточно быстро вычислить свои цели среди «чужих» (навязанных, рекомендованных, копированных, заимствованных и, главное, не своих). А когда у нас много таких вот «ложных» целей, задач, действий - мы себя тормозим. Ну нет у нас особого желания что-то делать. И нам кажется, что мы ленимся. И занимаемся самокопанием. А лень - это следствие сопротивления. 👉Чувствуете, что ленитесь, а задачи и цели есть, сделайте практику: 1️⃣Пишите цель (задачу, действие), которую лень реализовывать/выполнять. 2️⃣Пишите 10-15-20 причин, ваших личных «зачем», ради которых нужно эту цель достичь. 3️⃣Если после все этого списка вы продолжите лениться, не предпринимать действий, и список вас не вдохновил на это - цель не ваша! Т.е.на самом деле вы ее не хотите. И саботируете ее достижение. Вообще лень может о многом говорить))) и так как это следствие, то можно найти причину. Такой «источник» лени. Поставьте +, если попробуете так свои цели проанализировать♥️ #твойКоуч #коучинг #coach #icfrussia #coachicf

CHECK UP прожитого дня! Технику, которую я вам сейчас предложу, можно и нужно использовать как для тренировки осознанности, так и для анализа своего движения к целям, важных желаемых изменений. С одной стороны она очень простая, а с другой стороны, если сделать ее своей привычкой, ежедневным ритуалом, то можно придти к серьезным изменениям. А дело всё в вопросе, на который нужно себе ответить по итогу дня: ⚠️Сделал ли я всё возможное, чтобы…. Сформулируйте для себя три (3) таких вопроса, исходя из своей желаемой задачи. Пример👇 ✔️Сделал ли я сегодня всё возможное, чтобы быть счастливым? ✔️Сделала ли я сегодня всё возможное, чтобы стать хорошей мамой? ✔️Сделал ли я сегодня всё возможное, чтобы зарабатывать больше? ✔️Сделал ли я сегодня всё возможное, чтобы получить повышение? ✔️Сделал ли я сегодня все возможное, чтобы сохранять осознанность на максимум? И т.д. Какие вопросы вы могли бы сформулировать для себя? Поделитесь в комментариях 🙏🏻 #вашКоуч #коучинг #коуч #coachICF #ICFrussia #самопознание #развитие

От улыбки станет всем светлей (с) Улыбка - это не просто результат человеческих взаимоотношений, не просто один из способов влияния. Улыбка - это источник сверхспособностей, заложенных самой природой. Знаете почему мы улыбаемся в утробе? Да, да. 💫Потому что улыбка - это наша естественная реакция, естественное состояние любого человека. Когда человек находится в этом состояние ему легче и проще думается, есть энергия и силы. Улыбка способна подарить состояние счастья….и 👇 ✔️улыбка обеспечивает карьерный успех ✔️и семейное благополучие (проверьте семейный архив фото, что там с улыбками?) ✔️она продлевает жизнь (да-да, лет на 7-8, серьезно) ✔️она помогает лучше понимать окружающих (улыбка располагает собеседника и позволяет открыться) ✔️улучшает настроение (улыбнись и проверь) ✔️улыбка повышает ваш авторитет (улыбчивые люди более симпатичны вам😉) Есть много причин, по которым мы не можем позволить себе улыбаться (прикус, зубы), есть периоды жизни/моменты, когда мы не хотим улыбаться…но ответить на вопрос можем: 😁Что я могу сделать, что бы начать улыбаться этому миру и пользоваться этим естественным процессом? #хорошаяТерапияСкажуЯВам #твойКоуч #улыбка #развитие #ресурс #цели #практика #coaching #coachICF #коучинг