Corner_intro

На что похожа депрессия? Депрессия заставляет быть слишком самокритичным, нерешительным и инертным. Человек, в таком состоянии, склонен все обобщать (ничего не получается) и корить себя за любую неудачу. Ставятся завышенные стандарты к себе, при этом к остальным требования не такие жёсткие. Автор обещает раскрыть в дальнейшем почему депрессия так сужает сознание. Замечали ли вы подобное поведение за собой?

Начало работы. Теперь переходим от теории к практическим действиям. В главе представлен экпресс-опросник симптомов депрессии (QIDS). Предлагается проходить его каждые семь дней чтобы отслеживать свое текущее состояние и анализировать подходят ли какие-то техники КПТ, которые будут представленны в дальнейшем. Я прошла этот тест. По результатам у меня сейчас выраженная депрессия. Чтож буду продолжать изучать эту книгу и следить за своими результатами. Буду рада, если поделитесь своими.

Последствия депрессии. Депрессия проникает во все аспекты жизни. Многим становится сложно выполнять простые бытовые задачи, следить за собой. Некоторые не могут заставить себя выходить на работу. Кто-то погружается в саморазрушающие состояния. Но самое страшное последсвие - это уход из жизни. В этой главе есть история о друге автора книги, который именно так оборвал свою жизнь. Но при этом человек казался счастливым человеком, проживающим обычную жизнь. Но лишь после его смерти узнали, что на самом деле друг был одиноким, депрессивным человеком. Все что я могу сказать все эти последствия ужасны, они действительно мешают жить. Давайте не забывать про себя, помнить, что это состояние не на всегда и можно с этим бороться. Можно и нужно прибегнуть к помощи. Если нет сил попросить помощи, то хотя бы сообщите близким о своем состоянии, чтобы не доводить до крайностей. Берегите себя!

Причины депрессии. В книге утверждается, что причиной может послужить что угодно. Может быть это психологическое или физическое заболевание, депрессия, травма детства, накопленная усталость, череда сложных жизненных ситуаций. И так же говориться, что генетика тоже играет немалую роль. У некоторых от рождения на химическом уровне заложены вещества, которые могут помочь не погрузиться в депрессию. А у других может наблюдаться их недостаток, что делает таких людей уязвимыми для стрессовых факторов. И по всей видимости я отношусь ко второй категории. Но доктор утверждает, что КПТ помогает всем людям независимо от факторов, которые вызвали депрессию и не зависимо от генетических особенностей. Что вы думаете о подобной теории? Согласны ли с ней?

Анатомия депрессии. В этой главе раскрыта суть этого недуга. Что, на самом деле, депрессия это совокупность симптомов. И если они проявляются на протяжении длительного времени и это не вызвано проблемами со здоровьем (к примеру, дисфункция щитовидки), то стоит задуматься что у вас возможно депрессия и нужно предпринять меры по выходу из этого состояния. Так же, автор подчеркнул, что подобный диагноз не ставится людям, страдающим от потери близкого человека, если только депрессия не длится долго. И так, если есть, по крайней мере, четыре симптома и они проявляются на протяжении двух недель и более это повод обратится за помощью к близкому человеку или врачу. Вот эти симптомы: - ощущение собственной никчемности или чувство вины; - трудности с концентрацией внимания или принятием решений; - усталость или упадок сил; - бессонница или гиперсомния; - потеря аппетита, снижение или увеличение веса; - возбужденное или вялое состояние; - мысли о смерти или самоубийстве. Обязательно обратитесь за помощью, если вам сейчас крайне тяжело! Про меня можно сказать, что некоторые симптомы постоянно, некоторые проявляются в тяжелых состояниях. Буду рада, если оставите свое мнение в комментариях.

Дверь в жизнь. В этой главе акцент делается на отличии метода когнитивно поведенческой терапии и прочих. Утверждается, что КПТ это метод самопомощи. Психолог дает домашнее задание, но основную работу человек проделывает самостоятельно. Это дает возможность выработать механизм помощи при дальнейших подобных состояниях. "Конечная цель состоит в обретении власти над собой", говорит автор. Так же в главе рассказывается, что при медикаментозное лечение оказывает больше пользы при совмещении с методами КПТ. Т.к. лекарства снимают симптомы, но не устраняют причин, а данный метод дополняет его. Что вы думаете о таком подходе к лечению депрессии? Верите ли в это?

В этой главе депрессивные расстройства рассматриваются с точки зрения статистики. Автор ведёт повествование об Америке и утверждает, что так или иначе, всё люди сталкивались с этим недугом. Почему же это происходит с нами? Есть предположение, что немалую роль в прогрессировании депрессивных расстройств сыграла современная культура индивидуализма. Что привела к потере социальных связей и большему ориентированию на себя. Но есть и хорошие новости! Рост недуга современности позволил лучше его изучить. И по этому, уверяет нас автор, при правильном лечении, депрессия вполне управляема. Что вы думаете об этом? Согласны ли с мыслью о связи разобщённости общества и ростом расстройств?

Во второй главе приведена американская статистика случаев депрессивных расстройств... Попробовала поискать отечественную - она либо отсутствует, либо не находится в общем доступе. Что же известно? Даже в западных странах, где несопоставимо более развита психологическая наука, ситуация не радужна: независимо от уровня дохода у людей, страдающих депрессией, она, зачастую, не диагностируется. И, напротив, диагноз и лечение назначается людям, на самом деле депрессией не страдающим. Тем более в странах с низким и средним уровнем дохода более 75% людей не получают никакого лечения и диагностики. Среди факторов указаны: нехватка ресурсов, отсутствие подготовленных мед. работников, социальная стигматизация людей... В общем и целом, ситуация далека от оптимальной. Поэтому, признавая необходимость (или, во всяком случае, желательность) лечения у специалиста, я пришла к выводу, что необходимо и самостоятельное изучать вопрос о том, что же такое депрессия, и анализировать, подвержена ли я ей. Что вы считаете по данному поводу?

Книга начинается с краткого рассказа о Карен, которая уже год не может оправиться от расставания и выйти из депрессии. И, хотя её жизненная история мне совершенно не близка, описываемые в главе чувства и мысли, к сожалению, являются весьма знакомыми. В конце главы психолог пишет, что справиться с ситуацией вполне реально. Верите ли вы в это? Близки ли вам описываемые ощущения (потери интереса ко всему, невозможность встать с постели, размышления "что со мной не так")?

Почему я хочу начать именно с этой книги? Я не раз слышала, что в ней хорошо описываются техники, которые помогут справляться с депрессией. По этому я хочу поделится своим мыслями по каждой главе. В конце прочтения сформирую выводы в целом о книге. Читали ли вы уже эту книгу? Как вам она?