Лучшие Тренировки

Новую жизнь принято начинать с чистого листа Попробую сделать небольшую трансформацию к лету. Моя актуальная форма на фото. питание менять не хочется - поэтому акцент буду делать на тренировки Первые 2 недели они будут выглядеть примерно так: Т1 Присед с гантелью перед грудью 50кг 3 по 10 Чередовать 3 подхода жим гантелей лёжа 30 кг 10 и подтягивания на низкой перекладине 10 Чередовать 3 подхода мостик ноги на фитболе 8 и шраги с гантелями 30 кг 10 Чередовать 3 подхода планка с касанием плеча 10 и приведение/отведение на кисти 10 Т2 Кардио с пульсом 130-150 20 мин днём Кардио с пульсом 110-130 перед сном Т3 выпады со штангой на груди 60 3 по 8 Чередовать 3 подхода подтягивания +25 кг 8 и стойка на руках 30 сек Наклоны с резинкой 3 по 12 Чередовать 3 подхода трицепс с гантелями 14 кг 12 и бицепс с гантелями 16 кг 8 Пронация и супинация на кисти 3 по 15 Т4 Кардио с пульсом 130-150 20 мин днём Кардио с пульсом 110-130 перед сном