Mila*Davtyan

СТРАХ НОВОГО ГОДА или праздничный зажор. Вообще не люблю  это слово. Но именно так часто люди называют свои периоды перееданий во время каникул. Вообще, страдающие расстройствами пищевого поведения, очень любят себя терроризировать. Так они поддерживают существование своих симптомов. И тут выход один - идти в терапию, и уже за 2 недели до Нового года, можно притормозить и снизить интенсивность своих эпизодов (переедания, очищения, голодания). Чем раньше Вы войдете в терапию, тем раньше Вы сможете полноценно наслаждаться общением в веселой компании, а не сидеть и одновременно всех ненавидеть за то, что они не видят - какие Вы особенные и завидовать и сожалеть, что Вы не можете также беззаботно есть, смеяться и ....(дальше свой список). Вдох-выдох, большинство людей переедает в праздники. И многие из них набирают вес во время каникул. Как же не страдать от перееданий во время Новогоднего застолья? Вариант первый - прийти на консультацию и начать работу над пищевым поведением уже сейчас.(идеально) Вариант другой. Поменять свои реакции на переедания. Это значит: - когда Вы весь сочельник жуете вкусные салаты, пока готовите, перекусываете бутербродиками с икрой, а потом к 23:00 садитесь наконец за готовый праздничный стол с полным животом, вспомните, что ночь еще долгая, все что на столе будет и завтра. Возможно и послезавтра. - утром (хотя скорее всего вы проснетесь днем) не нужно себя ругать. Поблагодарите себя за прекрасный и сытный день и вечер.  - не думать о грядущем периоде голодания (т.е. не планируйте себя ограничивать в еде) Любые ограничительные мысли приводят к страху (голода), и Вы будете прыгать все выходные в последний вагон чревоугодия. Очень важно с какими эмоциями Вы подходите к еде. И что чувствуете после того, как поели. Конечно сложно сразу отказаться от привычки ругать себя и ненавидеть после еды. Здесь скрыто много мыслей: и то, что можно было и не столько есть и не то, сожаления о том что поели оказывается не то, что на самом деле хотели вначале, огорчение, что процесс уже завершен, а значит и закончилось наслаждение....Но я подчеркну, это мысли, и мы можем поменять реакцию на них. Научится и найти другие виды наслаждения, разрешить себе быть счастливыми, разрешить себе быть собой и отказаться от суррогата любви #психология #переедания #стопдиета #психологияпитания #психосоматикалишнеговеса #новогоднийстол #пп #рпп #булимия #диета

Забота о себе и переедания - связь порой не такая очевидная. Особенно, если речь идет о нарушениях пищевого поведения, когда присутствует очень много тревоги вокруг еды. Давайте попробуем разобраться, что же нужно вложить в любовь к себе, чтобы ушли переедания. Есть забота поверхностная - чаще на уровне физическом, что-то купить для себя, понежиться в ванной с пеной, сходить в СПА.. Начать "ходить на спорт" и следить за питанием, часто тоже преподносят как заботу, во благо здоровью. И это так, если занятия спортом и здоровая еда отражают внутреннюю вашу действительность (т.е. Вы не врете сами себе). Безусловно такие меры могут восполнить ресурс. Но надолго ли? Когда составляющих растрачивающих Ваше ресурсное состояние в разы больше и они каждый день потихоньку Вас истощают. И вот на помощь внутреннему истощению, очень даже логично приходит излишнее желание поесть - еда ведь действительно несет в себе энергетическую ценность. Так что здесь никакой магии, а дебет-кредит энергии. Вот теперь заглянем в закулисье - другая сторона заботы о себе, которую часто игнорируют. А там: и неумение отказывать, и неспособность отстоять личные границы и интересы, сравнение себя с другими, страх просить помощи из-за отказа или фантазии о мнениях окружающих о собственных действиях, словах внешности.... У каждого свой длинный список, который и нужно брать в работу, прежде чем винить себя за слабую волю в борьбе со своим питанием. Это конечно лишь кусочек того, что может заставить Вас переедать, или вновь начать голодать. Но не капая прошлое, можно менять свои будущие реакции и восприятие, меняя качество своей жизни, а значит и уменьшая значимость пищевой игры в жизни. #переедания #диета #пп #правильноепитание #стоппереедания #компульсивноепереедание