Здоровье в твоей голове

Ну вот тебе и 40 стукнуло) Вроде и выгляжу еще ничего. Конечно не без прикрас, можно и получше где-то. Опять начинается самокопание, ругаешь себя, ты должна соответствовать определенному идеалу с картинки. Если честно, никому и ничего мы не должны. Мы должны жить своей жизнью, не навязанной глупыми статьями из интернета. Кто их пишет? Это еще вопрос. Скорее всего люди, которым надо получить определенные деньги за статьи, или поднять рейтинг своего блога. Честности и порядочности остается все меньше. Правдивую информацию найти еще сложнее. Так что остается только надеяться на свой опыт, опыт проб и ошибок. Для меня главное, переходя рубеж в свое сорокалетие, это чувствовать себя здоровой и счастливой и красивой, конечно)) Добиваться этого сложно 😞, честно скажу. Лени становится больше. Делать что-то, в плане физической нагрузки, уже не хочется. Никто и ничто тебя не вытащит из тупика. Только сама. По чуть-чуть, медленно, но верно начинаешь вылезать в свое русло. Да, здоровый образ жизни это как русло реки. Или ты течешь по нему и по жизни у тебя все ок ☺️ или ты застреваешь в трясине болячек и проблем со здоровьем. Вот и смотришь потом лет через 10. Кто плюнул на себя, а кто старался и преодолевая свои «не хочу» менял свою жизнь. Все мы постареем и окажемся на кладбище. Да, это так, мы не вечные. Но качество жизни и большее количество лет. Не ради этого стоит постараться?

Как отличить эмоциональный голод от физического? Все мы знаем, что голод голоду рознь. Особенно в наш век изобилия. Где за считанные часы, какое! Уже минуты тебе привезут то, что ты хочешь, в любое время. Только и стоит, что кликнуть пару раз) вот списаны с карточки деньги, а курьер уже бежит к тебе на помощь, бедному, несчастному голодающему! Можем ли мы отличить физический голод, от эмоционального? Давайте разберёмся. Итак: 1)Физический: нарастает постепенно Эмоциональный голод: вырастает внезапно. 2)Физический : вызывает голодные спазмы Эмоциональный: не вызывает. физический голод : с ним легко справляться, даже в течении длительного времени. Эмоциональный: давящее чувство, которое не проходит. Физический: подойдёт любая еда( вкусным будет и брокколи)) Эмоциональный: хочется чего-то конкретного. Физический: вы почувствуете сытость через 5-20 минут после еды Эмоциональный: чувство голода не проходит.

📌6 пищевых привычек которые помогут худеть не считая калорий.📌 Если хочется похудеть или поддерживать вес, но не хочется бегать с калькулятором и считать все продукты на тарелке. Все равно нужно ограничение калорий. Можно исключить некоторые продукты и соблюдать правила. 1️⃣Убрать все мучные и хлебобулочные изделия 🥐или заменить их на цельнозерновые 🌾 Цельное зерно дольше переваривается, плюс содержит витамины группы B. Голод будете испытывать реже. 2️⃣Добавить в каждый приём пищи белок. Лучше если это будет диетический белок. Нежирные сорта мяса🥩рыба🐟 курица 🍗 Опять же меньшее чувство голода. 3️⃣Убрать из рациона все переработанные продукты. Колбасы, сосиски 🌭, и проч. фигню❌🍟🍔🌮❌ 4️⃣каждый приём пищи половина вашей тарелки🍽должна быть заполнена некрахмалистыми овощами🥗морковью, свёклой, цветной капустой, брокколи, брюссельской капустой, кабачками, помидорами, огурцами, зеленью. И проч. Оставшуюся часть свободного места можно разделить между мясом и цельнозерновыми продуктами. 5️⃣ Пить воду💦перед едой. Иногда мы путаем жажду с голодом! 6️⃣ есть в одиночестве и без телевизора📺 То есть питаться без внешних раздражителей. Даже в компании друзей и родственников мы съедаем на порядок больше.) Но!! ☝️не забываем, что только точный подсчёт калорий, при дефиците от суточной нормы поможет нам достигнуть цели 🎯 намного быстрее! Лето не за горами 🏖 #пп #похудеть #худеть #снижениевеса #вес #стройность #привычка #пищевыепривычки #здоровье #здоровоепитание

Откуда получать растительные белки? сейчас пост, кто-то постится, а кто-то нет. В любом случае разнообразить своё питание можно всегда, особенно когда на диете и тренируешься! Соя Соя — безусловный лидер среди растений. 100 г её семян — это 36 г белков. Поэтому соевые продукты так ценятся в странах Дальнего Востока, где традиционно было мало развито мясное животноводство. Доказано, что народы-любители сои меньше болеют раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и остеопорозом Другие бобовые Чуть меньше белков — 21 г на 100 г веса — содержится в фасоли. Конечно, она будет полезнее, если купить её в высушенном виде, а потом самостоятельно замочить и сварить, но подойдут и консервы. Чечевица может похвастаться только 9 г белков на 100 г веса, зелёный горошек — 5 г. А вот арахис опережает их всех: в 100 г плодов этого бобового растения содержится 26 г белков. Зато и жира там немало (49 г), поэтому налегать на эти «орехи» не стоит. Орехи Орехи не уступают бобовым по содержанию белков. Например, 100 г миндаля — это 21 г белков, а 100 г фисташек — 20 г. Чуть меньше этих веществ в составе кешью (18 г), грецких орехов и фундука (по 15 г). Но стоит помнить, что орехи содержат много жиров. Злаки Ещё один важный источник растительных белков — это злаки. В 100 г овсянки, например, содержится 17 г белков, в пшенице — 14 г, в кукурузе — 9 г, в рисе — 2,7 г. Овощи и фрукты Овощи и фрукты, конечно, не лучший источник белков. Но и среди них есть свои чемпионы. Например, шпинат (2,9 г белков на