Если у вас не закрыты дефициты-вы не уберёте лишний вес ⠀ На какие показатели стоит обратить внимание: Ферритин. При низких показателях невозможно снизить вес, также невозможно забеременеть. Легко распознать: вы просыпаетесь и уже чувствуете усталость. Это очень важный аспект для женщин. Уровень Ферритина минимум должен быть равен вашему весу! Уровень витамина D связан с работой щитовидной железы (и поэтому с похудением), при недостатке витамина D невозможно похудение! Нарушается гормональный фон! Минимальное значение от 70! Дефицит витамина С становится причиной набора веса. Также снижается иммунитет, кожа становится дряблой, преждевременные морщины, появляется хроническая усталость, нарушается работа сосудов, тело склонно к лёгкому образованию синяков! Витамин А, он же ретинол, помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Если есть недостаток -организм не успевает качественно восстановиться, не остаётся ресурсов на снижение веса. Также витамин А устраняет сухость кожи, дряблость. Хром — еще один активный участник обмена веществ. В первую очередь потому, что хром взаимодействует с инсулином, помогая организму лучше усваивать глюкозу Среди витаминов группы В- В1, В6 и В12. Например, Витамин В1 очень важен для углеводного обмена. Недостаток В1 — причина повышения аппетита, провокация переедания и, как следствие, лишнего веса. Сюда же относится фолиевая кислота! Одним из важных минералов, влияющих на похудение
3 года назад