Лилия Сидоренко / Психолог

В этом обзоре я напишу, что мне понравилось в книге и чего мне не хватило. Мне очень понравилась эта формулировка. Она простая, но ёмкая и понятная. Обида - это когда «ОНИ», делают не так, как «Я» хочу. Стыд - это когда «Я», делаю не так, как хотят «ОНИ». Вина - это когда «Я» поступаю не так, как «Я» должна была бы поступить. Книга не большая, на 141 страницу, написана легко и доступным языком. Почти в каждой главе есть техники и упражнения, которые можно использовать для самостоятельной работы над чувством вины...

Формирование доверия к себе — это постепенный процесс, который требует осознанности, терпения и практики. Сформировать этот навык можно в процессе психотерапии. Ниже я написала несколько первых шагов, которые помогут начать этот путь: 1 Доверяй своим решениям Учись прислушиваться к своим потребностям, ощущениям, эмоциям. И делай выбор, исходя из них, даже если решение окажется не идеальным. Постепенно ты начнешь лучше понимать, что для тебя правильно. 2 Принимай свои ошибки Ошибки — это естественная часть обучения...

Доверие к себе — это понимание, что вы делаете все возможное, чтобы справляться с жизненными ситуациями. Это не слепая вера, а уверенность в своих силах и способности разобраться в происходящем. Однако многие из нас не верят себе и не замечают своей усталости и ограничений. Мы стремимся к идеалу и, в результате, не видим ограничений своих и других людей. С детства, если вас постоянно критиковали и говорили, что вы делаете все не так, вы можете потерять доверие к себе и будете искать человека, которому можно верить и опереться...

С приближением праздников многие из нас начинают задумываться о подарках и сюрпризах. Возникает вопрос: как же аккуратно попросить или намекнуть своему партнеру о том, что именно хотелось бы получить в качестве подарка? Ведь не хочется, чтобы он неправильно понял ваши намеки или, того хуже, купил что-то, что вас не порадует. Давайте рассмотрим несколько эффективных способов, которые помогут вам в этом. Первый и, возможно, самый простой способ — это поговорить прямо. Откровенный разговор может стать отличным решением...

В этой книге Андрей Курпатов разбирает 7 историй женщин, переживающих развод. Происходит это на групповой психотерапии и каждой он задает вопросы. Моя главная рекомендация - представьте, что эти вопросы он задает Вам. Остановитесь на них и подумайте, а что бы Вы ответили. Это сделает чтение книги терапевтичным. Кроме того, автор дает теоретические знания, которые помогут понять состояние и облегчить проживание расставания. Мне очень понравилась эта мысль - «Мужчины чаще уходят «к», а женщины - потому что устали терпеть»...

Зависимость от поддержки других людей часто формируется в детстве, когда человеку не хватает опыта преодоления трудностей и уверенности в своих силах. Если вы постоянно ждете одобрения перед тем, как принять решение, или ищете ответы у авторитетов, это может свидетельствовать о недостатке внутренней уверенности. Страх совершить ошибку и нежелание рисковать также являются признаками этой зависимости. Часто такие люди критикуют себя за ошибки, что только усугубляет ситуацию. Если в вашем детстве не хватало поддержки от родителей, это может проявляться в ваших отношениях с партнерами...

Раньше, да и сейчас, считается нормальным сравнивать детей с другими для их мотивации. Однако такая практика может привести к негативным последствиям. У ребенка возникает иллюзия всемогущества: он начинает думать, что способен на все, но просто не дотягивает до идеала. Это создает внутреннее сопротивление, так как часть его сущности ощущает давление и страх перед неудачами. Но как же похвала может вредить? Если родитель постоянно хвалит ребенка, опираясь на определенные условия, то у ребенка формируется страх потерять эту похвалу...

В жизни каждого человека существует неотъемлемая связь с эмоциями других людей. Мы не можем быть абсолютно независимыми от их чувств, так как живем в социуме и являемся частью социальных взаимодействий. Эта зависимость особенно ярко проявляется в том, как мы воспринимаем эмоции окружающих и как они влияют на наше собственное эмоциональное состояние. Чем чаще взрослый человек испытывает недовольство и не берет на себя ответственность за свои эмоции, тем более чувствительным он становится к тому, что говорят другие...

Воспитание ребенка — это сложный и многогранный процесс, в котором ключевую роль играют эмоциональная поддержка и чувство безопасности. Если ребенку достаточно любви и тепла от матери, у него формируется базовое чувство безопасности. Это ощущение является фундаментом для дальнейшего развития личности. Однако, если любви недостаточно, ребенок может испытывать тревогу и неуверенность, что приводит к необходимости искать дополнительные источники поддержки. Важно помнить, что ребенок должен понимать, что ошибки — это нормально...

Сепарация — это важный этап в развитии ребенка, который необходим для формирования его самостоятельной жизни. Однако многие взрослые не завершают этот процесс, что приводит к созданию созависимых отношений. В таких отношениях взрослые продолжают проецировать свои детские нужды на партнеров, ожидая от них удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Проблема усугубляется тем, что ожидания, которые не могут быть выполнены другими людьми, часто становятся источником тревоги. В таких случаях контроль...

Психолог Артём Стрелецкий — сторонник шоковой терапии в лечении больных. Он считает, что единственный способ для человека решить свои проблемы — это понять себя и перестать себе врать. Если большинство психологов нянчатся с клиентами, по полгода выслушивают жалобы на жизнь, сочувствуют и получают при этом немалые деньги за цикл сеансов, то Артём постоянно провоцирует клиентов: оскорбляет их, смеется над ними, намеренно выталкивает из зоны комфорта. Практика Артема процветает, пока один из его пациентов не кончает жизнь самоубийством...