Психолог Лена Светлая

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ? “Учитесь властвовать собою; не всякий вас, как я, поймет; к беде неопытность ведет” А.С. Пушкин. 🙃Каким бы мощным ни был интеллект человека, он окажется бесполезным, если власть над человеком захватят эмоции. 😔В настоящее время мы как раз наблюдаем множество деструктивных эмоциональных реакций, которым подвергаются люди вокруг: вспышки тревоги, агрессии, злости, страха льются как из рога изобилия. Это явный признак того, что человеком управляют неконтролируемые эмоции. 😨Когда в организме идет эмоциональная реакция, наше сознание отключается и работает физиология. Решения, принятые в таком состоянии, бывают не всегда эффективными. Поэтому важно: 🔸понять, какую эмоцию вы сейчас испытываете; 🔸разобраться с тем, что больше всего вас в этом задело; 🔸не гасить эмоцию в себе, не подавлять, не сдерживать; 🔸разрешить эмоции быть в текущий момент времени. Чтобы эмоция прошла, ее нужно прожить социально приемлемым способом - без угрозы жизни и здоровью себе и окружающим людям. Например, если вы раздражены, не можете успокоиться - примите душ 🚿, или сходите прогуляйтесь на улицу ☀️, займитесь спортом ⛹️‍♂️. То есть выберите такой вид деятельности, в результате которого организм расслабится и перестанет тратить энергию на проживание эмоции. ❓Если у вас остались вопросы по теме эмоций, пишите в комментариях - обязательно на них отвечу!

КАК БЫСТРО ОТДОХНУТЬ И ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ? 💪 😯Одно из самых трудных состояний человека - это ситуация неопределенности. В настоящий момент мы все проживаем это состояние. 😑В коллективном бессознательном мы соприкасаемся с энергиями других людей и часто можем ощущать их отрицательные эмоции на себе. Подключаемся к их панике, страху, негативу. 〰️Как правило, ситуация неопределенности повышает уровень тревожности, так как неизвестно будущее. Уровень тревожности отнимает много сил и энергии человека. ⚠️Поэтому крайне важно себя восстанавливать, восполнять свой ресурс, чтобы наша психика была устойчива к негативной информации и находилась в состоянии чистого разума. ❓Что для этого можно сделать? Один из наиболее эффективных и в то же время легко реализуемых способов - сменить картинку перед глазами. ✔️Если есть возможность уехать в отпуск, то уезжаем в отпуск. ✔️Если у вас в распоряжении только выходные, то запланируйте поездку на 2 дня с ночевкой в ближайший город, на базу отдыха, в деревню, на дачу и т.д. ✔️Если нет возможности выехать из города, проведите досуг с пользой: сходите в музей, театр, на выставку, в океанариум, зоопарк - любое, что есть поблизости от вас. Вы получите новые впечатления и переключитесь с негативной волны. 👍Не так давно у меня был небольшой отпуск - всего 3 дня, который круто меня перезагрузил. Я обязательно поделюсь с вами моим кусочком отпуска - следите за моим профилем.