Leg4epuha

"Хочешь набирать - создай профицит калорий в рационе (трать меньше, чем съедаешь) и будет тебе счастье" (с) устойчивое общественное мнение. ⁉️Серьёзно? Вот так просто? А баланс БЖУ? А источники макронутриентов? Это все надуманные сложности? Если вас интересует исключительно цифра на весах, то так и есть😁 ⚠️Если же мы говорим о наборе мышечных объемов, то калории вообще нам мало интересны. Более того, рост мышечных объемов возможен даже при дефиците энергии (калорий), это крайне трудноосуществимый...

Самый главный секрет массонабора! Без шуток. Как только вы разобрались с техникой выполнения упражнений, пришло время раскрыться вашим амбициям и эго. Только вновь и вновь повышенная нагрузка, с которой вы справляетесь в зале, заставит ваши мыщцы расти. Не питание, не сон и не допинг уж тем более - все это атрибуты восстановления, а не первопричина для вашего тела обрасти новым мяском. ✅Пока вы пытаетесь больше пожать или присесть, пока есть азарт испытывать себя на каждой тренировке, жадность...

Чтобы упражнение било точно в цель, было максимально безопасным и, как итог, максимально продуктивным, оно должно быть выполненно технически грамотно. Это, надеюсь, ни для кого не секрет. Но как разобраться, как это, технически грамотно? Ведь этот тренер показывает, что надо так; вон тот, что эдак; а третий вообще говорит, что те два динозавра, и так давно никто не делает🤷‍♂️ Вот здесь есть небольшой секрет, точнее серетная блок-схема😁 Техника гуд, если: ✅При выполнении упражнения нет инерции...

Сколько бы ни писали постов сами тренера, вопрос остается открытым☝️ ⚠️Самый главный принцип (на мой скромный взгдяд) так и не был озвучен, вот в чем дело.  Все посты сводятся к тому, что выбирать надо самого образованного, самого опытного, самого титулованого тренера.  Но все это решает только одну из важнейших задач, которые должен решить тренер:  ✅Организовать условия для максимального результата.  Есть еще 2 не менее важные задачи: ✅Создание благоприятной атмосферы (или дружественной, или...