Нина Гулина

Эмоциональный фон и практика!    С любым ли эмоциональным состоянием нужно практиковать йогу (групповое занятие в частности)? По моему субъективному мнению- нет!🙅 Ваша сильная эмоция, будь она положительная или отрицательная не даст вам сосредоточится во время занятия на себе, в своем теле - главное опасение, это травмы (Пример: мысль ушла за пределы тела в асане вы перестали контролировать колено и получили травму и т.д.)   Преподаватель в группе не сможет подстроить практику под эмоциональный фон каждого пришедшего ученика и это нормально😉   Если чувствуете, вас переполняют эмоции и при этом не хочется пропускать занятие - перед практикой сделайте пранояму, например "Нади-шоткана" или охлаждающую "Ситали- пранояму". "Учась контролировать тело мы учимся контролировать ум" Шри К.Паттабхи Джойс🙏

Для чего нам нужно укреплять тело?!🧐    Сегодня затронем только физический аспект хатха-йоги.🧘‍♀️    Наш опорно-двигательны аппарат, наш скилет каждый день, ежеминутно и ежесекундно выполняет работу и выдерживает огромные нагрузки. Наше тело сложный организм, спроектированный природой позволяет нам в молодом возрасте не задумываться о таких мелочах как поддержание мышечного корсета (большинству из нас). Укрепление нашей мускулатуры обеспечит нам осанку, поможет избавиться от многих проблем, в том числе с болями в пояснице, а так же снимет излишнюю нагрузку с суставов и костей ☝️☝️☝️ Здоровье прежде всего🙏😘

Почему так важно давать себе отдых!!!    На себе не раз замечала, что дать организму вовремя отдохнуть очень важно. ( Вчера я пришла домой после 3х тренировок за день, так получилось, это момент обучения и просто упала без сил- не нужно до такого доводить🙏)    Для получения эффекта от занятий нужна регулярность - достаточно 3х тренировок/практик в неделю. 3 раза в неделю - оптимальная регулярность занятий, мышцы, связки.... не забывают нагрузки, организм успевает отдыхать и восстанавливаться, и что немаловажно, мы не выгораем эмоционально☝️☝️☝️    Я сюда не включаю утренний настрой на день, суставную гимнастику и буквально 3-5 циклов сурьи, это занимает всего ничего по времени и помогает зарядится энергией на день😊

Как мы начнем свое утро зависит как пройдет наш день! Утро самое лучшее время, мы просыпаемся, в теле начинаются активные процессы. Сразу после пробуждения я бы не советовала делать практику, дайте себе прийти в себя😁. Для этого достаточно 20-30 минут. Если на полноценную утреннюю практику нет времени, предлагаю выделить для себя любимых 20 минут, всего)))) 5 минут на настрой (пранаяма), 5 -7 минут на суставную гимнастику, 5 минут на манипуляции с животом и 5 минут на 3-5 циклов Сурьи намаскар, ту, которая вам больше всего нравится. Всего 20 минут, а какая польза для организма и заряд энергии на целый день 😘

Раз пошла такая пьянка, я теперь на Дзен 😉