Джамиля Кочкарова

Информационная истерия и паника в онлайне, нас шатает из стороны в сторону. ▪️То заблокировали одну соц сеть, то другую ▪️Из одной сети надо «перегонять» людей в другую ▪️«Не смейте останавливаться, действуйте!», онлайн сейчас под этим лозунгом ведёт и продажи и обучения и прогревы. Люди мечутся, не успевая подумать: «А вдруг сейчас не успею, надо срочно купить курс или ещё какое-то обучение». Развиваться-действительно хорошо, но надо принимать решения спокойно и взвешено, от таких эмоциональных покупок смысла нет и не будет, да и выгорание не за горами. Да, не нужно оставливаться, но во всей этой беготне и суете надо понять чего ты сам хочешь, а не то что тебе твердит общество. Что делать? 1.Успокоиться.Выдохнуть!Напишите на листочке план на день, неделю и ближайшее время. Когда есть система и структура вам будет легче и желательно установить дедлайны, стараться не нарушать. 2.Откажитесь от многозадачности, не нужно браться за 100500 дел одновременно, может с одной стороны это круто,но не продуктивно, так как вы себя доведёте. 3.Используйте технику для дыхания-противострессовую. Четыре секунды - вдох, четыре секунды - выдох. 10 минут дыхания, и вы в норме. Кислород - это то, что буквально “проветривает” наши мысли. 4.Займитесь рутинными делами, Помыть посуду, разобрать бумаги, поставить стирку. Мозг не может вовлекаться в несколько дел одновременно, поэтому, когда мы чем-то заняты, у тревоги меньше шансов, чтобы завладеть нашим вниманием.