Почему так?

Самопомощь при тревоге Фоновая тревожность плоха тем, что вызывает истощение организма. Выполнять привычные действия становится с каждым днем сложнее. Как помочь себе самостоятельно? - Спорт. Понимаю, что при выраженной тревоге последнее, чем хочется заняться, заняться активностью. Но исследования показывают, что спорт (не профессиональный) благотворно влияет на психическое здоровье. Да, очень сложно начать и продолжать заниматься, когда в душе неразбериха. Но тревога рано или поздно уйдет, а вы останетесь со здоровым и красивым телом. Для себя я выбрала бесплатный способ кардиотренировки. Я выхожу на лестницу в подъезде и хожу с 1 по 9 этаж вверх и вниз. - Сбалансированное питание. Без качественного питания организм не будет полон сил для борьбы с тревогой. Прошу заметить, это не значит, что нужно питаться, как инстадивы. Достаточно добавить в рацион сезонные овощи и фрукты. Для себя на осенне-зимний период я выбрала увеличить количество моркови, тыквы, зелени и апельсинов. - Уменьшение потребления кофеина. Кофеин влияет на физические симптомы тревожности. - Исключение алкоголя и курения. Я знаю, что большинство проигнорирует эту строчку, но о ней я обязана написать. - Управление дыханием и медитации. Выбор техник остается за вами. (Мне нравится техника брюшного дыхания, быстро расслабляет. Обязательно обратите на нее внимание) Это все, чем мы можем помочь себе. При тяжелом течении тревоги следует обратиться к специалисту.