Психолог. Психосоматика

моя статья в журнале о том, как бороться с апатией. когда апатия полезна? Когда это синдром серьёзного заболевания? короткие психологические техники для самопомощи с учётом личностных особенностей. bazaar.ru/...oga

Пока читаешь этот текст, мысленно составь список тех людей, за которых ты несёшь ответственность в своей жизни (ты так хочешь, ты обязана, так принято и т.д. и т.п.). Максимальное количество 10 человек. ⠀ Составила? ⠀ Кто в этом списке? ⠀ У кого в этом списке есть она сама? У кого она сама на 1м месте? ⠀ Если тебя нет в этом списке - это самый короткий путь к неврозу и истощению🤷‍♀️🙈 Если в этом списке ты не поставила себя первой, то кто будет выполнять все эти обязательства, если что-то случится с тобой? ⠀ Запомни: в твоей Вселенной под названием «Моя единственная жизнь», Ты – та самая Звезда, вокруг которой вращаются все остальные люди/планеты. ⠀ И всё, что происходит в твоей Вселенной зависит от тебя. ⠀ Ты влияешь на них собой и своим состоянием. ⠀ Поэтому, принимая ответственность за них всех, ты в первую очередь должна взять ответственность за саму себя, свою жизнь, свое здоровье (в т.ч. психологическое) и благополучие.

Страх, знакомый каждому на планете Земля - страх перед неизвестностью.😱 Деньги/ здоровье/ новости. В разных пропорциях. Проработка сводится к: ✔️Краем глаза отвлекаемся на фильмы. ✔️Краем мозга покоряем онлайн-профессии. ✔️Краем руки мастерим из подручных средств маски. ⠀ Самое интересное, что страх перед неизвестностью присущ всем и каждому не только в периоды кризисов и эпидемий: ⁃ разговор с клиентом, ⁃ собеседование, ⁃ новая няня для ребенка, ⁃ покупка автомобиля, ⁃ экзамен и тд. ⠀ 🤔Но в те моменты редко кто задумывается о том, что с этим страхом и с собой нужно работать и разбирать подноготную в поисках первопричины. ⠀ Рекомендую: 1️⃣Сфокусироваться. Изначально - на себе. На своих делах, планах и задачах. Лежание на диване и размышления о бренности бытия вряд ли выведут на новую ступень развития. ⠀ 2️⃣Проживать эмоции и чувства. Подавление приведет к жесткому личностному «откату» (к депрессии) либо к срыву (к неврозу/ агрессии и паническим атакам). ⠀ 3️⃣Взять на вооружение весь опыт, который вы переживаете в моменты, когда накрывает страх. ⠀ Пишите, рисуйте, пойте, танцуйте. Разговаривайте! Желательно со специалистами. Стесняться обращения за помощью к психологу, испытывая при этом потребность всё равно, что копать себе яму☝🏼. ___