Эмоции&Смыслы

В жизни всё просто. Только достаточно перестать страдать о невозможном и жизнь становится проще, легче и доступнее.) Часто мы страдание по невозможному подменяем мечтой. Невозможное и невероятная мечта похожи, но это разные внутренние психологические состояния. И эти разные психологические состояния дают нам совершенно противоречивый внутренний эффект. Невозможность выматывает. Мечта даёт внутренний ресурс. Просто научись это различать и пользоватся своими чувствами для своих преимуществ в жизни.

- Спасибо тебе огромное! - ой, да что ты! Не за что! Часто мы можем услышать такой диалог. И вот это "не за что" может говорить о том, что человек, говорящий такую фразу в ответ: - не умеет принимать благодарность от другого; - обесценивает для обеих сторон ТО, за ЧТО звучит "спасибо"; - обесценивает себя и другого; Это внешнее проявление. А вот уже за этим внешним проявлением будут разные чувства, которые и толкают именно к такому ответу на "спасибо". И тут, как всегда, есть "две стороны одной медали". Хорошо бы разобраться с собой. Или подумать о том, чтобы хотя бы не обесценивать другого человека. Вариант: придумайте другую фразу, которую вы будете говорить в ответ на "спасибо". Это поведенческое решение. А когнитивно-поведенческое решение: понять свои чувства и установки, пересмотреть и прийти к той же новой фразе в ответ на "спасибо". Этот путь длиннее, но он качественнее. Потому что не нужно себя принуждать к говорению придуманной фразы. Этот новый ответ будет уже для вас естественным.

Если вас что-то сильно бесит, то возьмите на себя ответственность (да-да, опять это слово "ответственность") и разберитесь с этими своими чувствами. И в результате этого поймите то, ЧТО вы хотите получить для себя, ЧТО вам опять не дали, не разрешили, отобрали и вообще нагадили вам в вашей жизни, а крайней оказалась, например, погода, родители, дети, коллеги, начальник, муж, президент, жена, страна, сосед по лестничной клетке, любовник, кошка, кассир в магазине, друг... Это перечисление "крайних" может быть бесконечным)).  И кажется, что плохое настроение - это потому что дождь за окном или он(она, они) что-то сказали, сделали не так, как вы хотели, думали, ожидали. Кстати, он, она, они, возможно, также, как и вы, не поняли в каком виде вам нужно было что-то дать, предложить, обрадовать, посочувствовать в тот момент, когда вы шли в состояние "бесит". Как только мелькает в голове фраза, начинающаяся с "она (он, они, оно)" - знайте, что это маркер того, что вы уже переложили всю вину, ответственность за свои действия и бездействия на кого-то или что-то и вычеркнули себя из жизни в данный момент, пока вы переживаете это свое "бесит". А вариант как минимум 50/50. Так вот и подумайте хотя бы о своих 50 процентах, о той лепте, которую внесли вы в этот свой же процесс тоже. Особенно феерично)), когда переложили это все, например, на погоду!Или на людей, которых и рядом-то нет с вами, но они есть в вашей голове. И вы с ними спорите, доказываете, оправдываетесь, просите, жалуетесь, ругаетесь и бог знает ЧТО еще делаете! И тут важно ПОНЯТЬ, что погода - это просто данность бытия. Как и люди вокруг вас. Они другие. Они не все, совсем не все, желают вам какой-либо мерзости в вашей жизни. Подумайте об этом. Что вы должны были сказать себе, когда вдруг начали обвинять погоду в том, что, например, ваш отдых сорвался. Разве ваша жизнь, вы зависите от того - дождь или снег у вас за окном? И если вы чего-то не чувствуете (например, поддержки), то это совсем не значит, что вам ее не дают. Но как только вы застряли в своем "бесит", то у вас нет вариантов что-либо понять другое. Выход есть! Начните строить свои предложения не с ОН,ОНА, а начните строить свои предложения с "Я". "Она меня обидела." - "Я обиделась." "Они мне не звонят" - "Мне одиноко". Таким образом, вы начнете распознавать свои чувства, брать ответственность за них. Это начало собственных изменений. Действия других людей являются для нас только лишь стимулом для наших чувств, НО не их причиной. А наши чувства - это результат удовлетворенных или нет наших потребностей и ожиданий. Вот и следует учиться тому, чтобы уметь соединять свои чувства с потребностями. ("Я чувствую..., потому что мне нужно...) Тогда становится более-менее понятно для себя - "что со мной происходит", "что мне нужно", "как я могу это получить", "а мне точно это надо сейчас", "достаточно ли я точно выразил то, что сейчас требую от другого" и т.д. #подумайобэтом

Чувства и эмоции. Эмоции и чувства. В общем, по большому счету, наша бессознательная жизнь Нет, не у всех. Но очень много людей не задумываются и не распознают то, что они чувствуют в данный момент времени. А ведь это понимание своих чувств, эмоциональных состояний и есть часть нашей осознанности. Чем осознанности больше, тем понятнее мы сами себе. Эмоциональный язык появляется у нас до того, как мы осваиваем речь. И дальше, уже пользуемся этим эмоциональным языком автоматически. Поэтому, на любое событие у нас внутри возникает эмоциональный ответ, который уже связан с конкретным нашим поведением. Так вот, событие и свое поведение мы ещё в состоянии "разглядеть". А вот внутренняя эмоция слишком мгновенная, чтобы её заметить. Потому что она уже работает на уровне автоматизма. Поэтому, мы часто слышим не то, что говорит другой человек. А "слышим" вроде бы и знакомые слова, но они имеют для каждого свою индивидуальную эмоциональную нагрузку (смысл), и поэтому реагируем часто не на то, что нам говорят, а на собственное же восприятие этих слов или ситуации, на собственные смыслы. "Вот такой парадокс"@