|Внутри| Психологи

Ощущение тревоги иногда возникает у каждого человека, хотя кто-то из нас более склонен к этому состоянию. Сегодня хотим поделиться дыхательными техниками, позволяющими немного снизить уровень тревоги. 1. Диафрагмальное дыхание Это глубокое дыхание, при котором 
на вдохе живот идёт вверх, а на выдохе вниз. Дышать необходимо медленно, совершая 
и вдох и выдох носом, на живот можно положить руку, чтобы отслеживать его движение. Такой тип дыхания ускоряет процесс включения парасимпатического отдела автономной нервной системы, то есть организм переходит 
в режим расслабления и восстановления...

Вроде мы должны были привыкнуть к изменениям и научиться приспосабливаться. Но даже тем, кто раньше в меняющихся условиях быстро находил выгоду, сейчас непросто. А рекомендация, как проскочить стадии отрицания и борьбы и сразу перейти к адаптации сейчас не работает. К чему же приспосабливаться? Новости меняются каждый день и появляется чувство неопределенности. Текущие события затрагивают ценности многих людей, а свои ценности — это то, что человек изменить практически не может. Как же в такой ситуации себя поддержать? 1...

Условно разделим ситуации, с которыми можно обратиться к психологу, на 3 группы: 1. Когда речь идёт о психических расстройствах 🔸 депрессивное состояние, 🔸 панические атаки, 🔸 фобии и т.д. 2. Когда надо облегчить своё состояние, связанное с внешними причинами 🔸 переживание горя, 🔸сильный стресс, 🔸развод и т.д 3. Когда речь об улучшении качества жизни 🔸лучше понять себя, 🔸определиться с целями, 🔸улучшить отношения, 🔸проработать мешающие установки и привычки и т...