Анастасия Вахонина

Начало дня- лучшее время, чтобы закинуть удочку😉 Это та категория дел, по которым нужен ответ 2ой стороны: - отправить ценовой запрос - что-то узнать - договориться о встрече - записаться и т.п. Таким образом, мы "закидываем удочку" и спокойно приступаем к основным делам, пока "приплывёт" нужная информация👌 Вчера утром я ещё раз осознала ценность этого простого действия. С самого утра: - отправила ценовой запрос - написала поставщикам, с уточнением по наличию - договорилась о встрече - записалась к врачу - напомнила бухгалтеру про договор ...

Вы едите по утрам лягушек?🐸 Странное начало, но дальше будет полезно, обещаю😉🙌 У каждого из нас есть ВАЖНЫЕ дела, которые по какой-то причине мы откладываем! Сходить к стоматологу, сделать финотчет, созвониться насчёт сотрудничества... При этом дело так и продолжает висеть над душой и морально давить)) Это нас тревожит, но взяться за дело не поднимаются руки.🤷🏼‍♀️ Это дело и называется ЛЯГУШКА!🐸 А что, если я предложу вам по утрам съедать лягушку? ⭐1. После такого "завтрака" все остальные дела покажутся простыми, а весь день- лёгким🔥 ⭐2...

"Вокруг успешный успех. Мне тоже нужно всё. Всё и сразу. Или никак"-У вас так? Я расскажу вам про радость маленьких шагов. Маленьких, но целенаправленных. Не зря постоянно напоминаю про декомпозицию целей и прошу раскладывать их как можно мельче, чтобы каждый шаг был ПРОСТЫМ и понятным! То же касается и привычек) Маленькие шаги ведут нас к целям медленно, но комфортно👌 Мы делаем свой маленький шаг и это наша маленькая победа, ставим галочку✅ и ловим порцию дофамина При этом шансы "сойти с дистанции"...

События накладываются одно на другое и вгоняют в панику, отчаяние, злость, агрессию...🤯🙈🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤕 В такие моменты многие из вас прячут планер на дальнюю полку и говорят "Планирование не работает, когда есть вот это вот всё!" ⠀ Расскажу как я справляюсь. 🚦Правило светофора🚦 ⛔1. Красный свет- ОСТАНОВИСЬ. Не закрываться от эмоции. Можно обозначить её: "Я очень злюсь, потому что нам задерживают поставку, которую мы ждём уже неделю!!!" Возьмите ПАУЗУ, хотя бы 5 минут. (Очень часто первые эмоции...

Каждый день ты делаешь выбор- Жертва или Автор. Много раз. Жертва: 👎 перекладывает ответственность за свою жизнь на других: родители. государство, школа. начальник. Жертва не создаёт сам свою жизнь и классные моменты в ней, а ждёт, когда поступят предложения извне. 👎 завидует, когда у окружающих круче, насыщеннее. (Но при этом всё так же ничего не делает чтобы изменить свою жизнь) 👎 винит в своих неудачах⬆️ других 👎 не может сказать "Нет", хочет казаться хорошим. Потом жалуется 👎 Считает, что ничего не может изменить...

Моя ежедневная практика "утренние страницы" Попробовала её впервые несколько лет назад во время знакомства с книгой Джулии Кэмерон "Путь художника" (очень рекомендую, кстати!) Практика состоит в том, чтобы каждое утро садится и исписывать 4 страницы от руки. Свои мысли, чувства, идеи- все, что угодно! 4 страницы А4. Даже если писать абсолютно нечего. Хоть "Я не знаю что писать". Всё равно пишем.🤯 Просто поток информации. Спустя пару строк пойдёт мысль и потечёт: волнения, переживания, может ...

- Так. Вода, йога, медитация, пробежка ранним утром, и английский каждый день по часу!! С завтрашнего дня!😁- гордо сообщаю подружке и утром просыпаюсь в 11 вместо 6:00. Потому что до часу ночи засмотрелась сериал🤷🏼‍♀️ Недовольство собой обеспечено😒 Что тебе нужно сделать обязательно: 1. Опеределить нужную вам лично привычку или цель (дальше расскажу подробно- как!) 2. Сформулировать её чётко. 3. Найти для неё место в своём расписании. 4. Придумать триггер Как выбрать цели и привычки сейчас расскажу! Я разделила их на 3 уровня...

посчитайте своё время по самым основным дням (рабочие, выходные) Пример: Будний: База: 8 часов - сон 20 мин- душ, умывание 20 мин- медитация 20 мин- йога 30 мин- завтрак 30 мин- сборы на работу 1 час- дорога на работу и с неё 8 часов- работа 40 мин- ужин 1 час- игры с ребенком Это примерно 21 час У нас остаётся 3 часа на привычки, удовольствия и шаги к целям👌 2⭐запишите в план самое главное: дни рождения, платежи, поездки.- ваши НЕДВИЖИМЫЕ ДЕЛА 3⭐проверьте базу: сон, питание, уход, физ активность,...

У Вас нет чудес? Точно ЕСТЬ и этот список поможет научиться замечать их чаще и понимать Состояние потока - именно в нём начинают происходить Чудеса. Вспомните такие моменты, когда Вы задумались о чём-то, размечтались и оно осуществилось практически сразу! Или подумали о ком-то и встретили! Захотелось цветов- сразу получили. Это состояние, когда Знаками Вселенная подсказывает- ты на правильном пути! Обычно такое случается, когда мы в состоянии Потока: нам спокойно и радостно, мы чувствуем энергию внутри, всё хорошо...

"Все, с завтрашнего дня завожу полезные привычки!"- решаем мы, записываем в новый планер грандиозные цели, помечаем в трекер привычки "вставать рано, пить 2 литра воды, заниматься спортом, питаться правильно"... И наблюдаем, как завтрашний день проходит как обычно: встать пораньше лень, про воду забыла, спорт не успела, а правильное питание не получилось- не нашлось ничего подходящего в холодильнике"... Ай, ерунда это планирование! Не получается! И забрасываем планер на дальнюю полку🤷🏼‍♀️ Кому знакомо?)) Сейчас расскажу, как сделать так, чтобы всё работало!🤫 1...

Я честно пробовала планировать в телефоне, но пришла к выводу что для меня приятнее и эффективнее бумага👌 (Хоть и есть 1 список, который я веду именно в телефоне- БОЛЬШОЙ СПИСОК ДЕЛ, откуда все дела сортируются и разносятся в другие списки, планы, идеи)) Почему я выбираю планирование на бумаге? ⭐Я СФОКУСИРОВАНА НА СЕБЕ И СВОИХ МЫСЛЯХ заглядывая в цифровой планировщик в телефоне/планшете, велика вероятность отвлекаться на входящие сообщения и посторонние приложения🤷🏼‍♀️ Зашла проверить почту,...

Хорошее притягивает хорошее❤ Аффирмация - это отличный приём, чтобы начинать заполнять свой личный мир добром и правильными мыслями. Регулярно повторяя аффирмации мы начинаем в них верить и жить по новым правилам✔ ℹ Мои любимые примеры: 🔥Я заслуживаю всего самого лучшего и принимаю это прямо сейчас! 🔥Вселенная- величайший источник изобилия, которое рекой льётся ко мне 🔥Я открыта для любви и сама излучаю любовь 🔥Я притягиваю прекрасных людей к себе 🔥У меня прекрасное здоровье, я полна энергии...