Поднимите веки

На протяжении всей эволюции нас сопровождает чередование света и темноты, которое управляет циклом сна. Солнечный свет сильнейшим образом влияет на циркадную систему. Циркадная система- это самые настоящие 24-часовые биологические часы. Она система помогает контролировать пищеварение, иммунную систему, артериальное давление, аппетит и еще массу важного в организме. Циркадная система регулируется небольшой группой клеток в гипоталамусе, а гипоталамус-главная железа гормональной системы тела. Он контролирует голод, жажду, усталость, температуру тела и циклы сна...

День 1. Меня зовут Дмитрий, я занимаюсь изучением качества сна, продуктивности человека.А самое главное, как сон, питание и спорт влияют на жизнь человека. Существует глобальная проблема, которую я давно заметил у себя, в своем окружении и у большинства людей. Все мы забиваем на сон, от слова совсем. До недавнего времени я считал себя «совой», ложась спать после 00. Мне казалось, что моя продуктивность возрастает после наступления темноты. Длительный период времени работал в ночную смену. Как оказалось, « сов» не существует, а роль полуночника приводит к истощению организма, нарушениям гормонального фона и нарушений во всем организме...

К йоге я относился всегда скептически. В моем представлении был один вид йоги, поза лотоса и протяжное оммммммм. Все изменилось полтора года назад. Я узнал про Кундалини йогу. Меня заинтересовало название и я решил попробовать. Я был удивлен, что направлений в йоге более 40 и что все они друг от друга отличаются Мне этот вид йоги понравился тем, что он очень активный. После занятия ощущение полноценной тренировки в спортзале. Я начал практиковать по 2 раза в неделю. Со временем я нашел для себя наставника, с которым занимаюсь онлайн...

Хоть я еще не родитель, но эта тема меня сильно зацепила. Покупая матрац я даже не задумывался из чего он может состоять.Основными критериями была жесткость, удобство и подходящий размер. Думаю,что у многих такая же история. Меня потрясло то, что большинство матрацев могут быть изготовлены из токсичных материалов.Вы когда-нибудь покупали матрац? Я лично делал это несколько раз.И вспомнил, что после распаковки мне приходилось проветривать комнату.Жутко пахло химозой. Оказывается в состав матрацев входят Антипирены, которые несут множество угроз для здоровья...

Нарушение сна вызывает серьезные проблемы. Уровень кортизола повышается.В результате мы начинаем больше есть, накапливая жир. Замедляется работа щитовидной железы. Вероятность развития рака увеличивается в 4 раза. Повышается риск диабета. Проблема сна в том, что он страдает от нехватки пиара. Он кажется элементарным, поэтому мало кто обращает на него внимание. Хотя сон может помочь сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе...