Только для девочек

Привет! Я перескочила очень много дней, поскольку не было времени писать. За это время произошло многое =) Был день рождения с шашлыком и вином =) Были конфеты и была просто фантастическая паста с креветками, если нужен рецепт, то могу написать отдельный пост. Завтрак Пшено - 70 г Молоко - 120 мл Вода - 160 мл Груша - 60 г Орешки кедровые - 5 г Сливочное масло - 5 г Сварить кашу на воде с молоком. Добавить масло, нарезать грушу и посыпать орешками. Обед Яйцо - 1 шт. Помидорки черри, огурец Зелень Творожный сыр Хлеб - 1 ломтик Креветки Оливковое масло - 1 ч...

Привет! Завтрак Яйца - 3 шт. Сметана - 30 г Укроп - 15 г Помидор - 80 г Сыр творожный - 10 г Зерновой хлеб -30 г Нарезать овощи и зелень. Яйца взбить со сметаной до однородности, все смешать, приготовить омлет. Подавать вместе с хлебом, смазанным с творожным сыром...

Привет! Утро как всегда начинается со стакана воды, а лучше с двух стаканов. Завтрак Овсянка - 50 г Молоко - 40 мл Яйцо - 1 шт. Какао - 10 г Для начинки: фрукт и кокосовая паста Делаем овсяноблин. Взбить до однородности яйцо с молоком, всыпать хлопья и какао, оставить на 7 минут для набухания. Обжарить с 2 сторон. Смазать пастой и выложить фрукты. Мой чуть-чуть развалился =) Но это...

Второй день начался очень даже неплохо. Завтрак Гречка -70 г (в сухом виде) Сливочное масло -8 г Твердый сыр - 30 г Помидорки Черри - 5 шт Сметана - 1 ч.л. Гречку я приготовила в мультиварке, добавила масло...

Привет! Мой первый день на пути в фигуре мечты пошел не по плану =) Завтрак Овсянка - 50 г Молоко - 50 мл Вода - 100 мл Сливочное масло - 6 г Курага, чернослив и изюм - по 15 г Куриное яйцо - 1шт. Сварить кашу на молоке и воде, добавить масло, сухофрукты. Яйцо поджарить или отварить. Далее весь день я голодала. Ужин Ужин был великолепный! Картофель, 1 шт...

Сегодня напишу маленький пост о том, что потребуется для начала процесса =) 1. Первое и самое важное - это кухонные весы, поскольку по началу придется все ингредиенты взвешивать с точностью до грамма. Сюда же можно отнести мерный стакан и ложка. 2. Коврик для занятий. Долго я думала, что это бесполезная вещь и то же самое можно делать на полу =) Но нет. С ковриком гораздо удобней. 3. Приложение для подсчета калорий (FatSecret, Yazio, Lifesum и др.) 4. Подборка хорошей музыки =) Вот основной перечень вспомогательных...

Всем привет! Меня зовут Настя, мне 29 лет и сегодня утром я решила, что встречу четвертый десяток в своей лучшей форме! =) Я долго собирала информацию, копила ресурсы, обучалась и теперь настало время проверить полученные знания на себе =) А так же было бы поделиться с другими. Считаю, что именно сейчас то самое время, когда можно и даже нужно забить голову полезностями и заняться своим телом. На данный момент мой вес составляет 70 кг при росте 176 см. Активности мало, только 1,5 часовая тренировка по бадминтону 1 раз в неделю. Питаюсь по-разному. Фастфуд присутствует, алкоголь по праздникам ну и без шоколада я жить просто не могу...