Здоровая Рязань_62

🍃 Идёт неделя популяризации здорового питания

! Для контроля диабета ключевой момент — грамотно организованное питание. Вот его основы: ✅ Контроль углеводов — учитывайте их количество и распределение в течение дня. ✅ Режим питания — регулярные, небольшие порции помогают стабилизировать сахар. ✅ Правильные углеводы — выбор цельнозерновых продуктов с низким гликемическим индексом. ✅ Клетчатка и белок — добавьте овощи и качественный белок для сытости и плавного усвоения...

1 час назад

В рамках Недели популяризации здорового питания состоялась встреча специалиста Центра общественного здоровья и медицинской профилактики с гражданами дневного пребывания в социальном реабилитационном центре. Питание является ведущим элементом для поддержки здоровья и продления жизни человека. Состояние здоровья в пожилом возрасте определяется многочисленными генетическими и внешними факторами, воздействующими на организм в течение всей жизни. Важно помнить, что к 60 годам организм человека претерпевает ряд существенных изменений: - уменьшается интенсивность процессов обмена веществ; - снижаются функциональные возможности ферментативных систем. Учитывая все факторы можно выстроить рацион питания согласно возрасту и потребностям, основанным на принципах здорового питания. Это поможет уменьшить вероятность развития неприятных и опасных для жизни заболеваний. #НеделяЗдоровогоПитания #ЗОЖ #ПравильноеПитание #здоровоебудущее #здоровоебудущее62 #ЗдороваяРязань

14 часов назад

Важно помнить, что к 60 годам организм человека претерпевает ряд существенных изменений: - уменьшается интенсивность процессов обмена веществ; - снижаются функциональные возможности ферментативных систем; - ослабевает секреторная и моторная функции пищеварительного тракта; - нарушается постоянство микробиома кишечника; - снижаются защитно-адаптационные возможности организма; - снижается толерантность к глюкозе и насыщенным жирным кислотам. Учитывая все факторы можно выстроить рацион питания согласно возрасту и потребностям, основанным на принципах здорового питания. Это поможет уменьшить вероятность развития неприятных и опасных для жизни заболеваний. #НеделяЗдоровогоПитания #ЗОЖ #ПравильноеПитание #здоровоебудущее #здоровоебудущее62 #ЗдороваяРязань

14 часов назад

🍫 Тяга к сладкому — частая преграда на пути к здоровому питанию

Что делать? 🔸 Сначала вода или зелёный чай — иногда жажда маскируется под голод. 🔸 Сбалансируйте основные приёмы пищи — достаточно белка, клетчатки и полезных жиров для стабильного уровня сахара в крови. 🔸 Выбирайте "правильные" сладости — фрукты, ягоды, финики, горький шоколад. 🔸 Отвлекитесь на 15 минут — прогулка, звонок другу, часто желание проходит...

18 часов назад

Идёт неделя популяризации здорового питания

! 🌿 Какие привычки стоит внедрить? 1️⃣ Начинайте день со стакана воды — запускает метаболизм. 2️⃣ «Радуга» в тарелке — чем больше цветов овощей/фруктов, тем лучше. 3️⃣ Осознанные перекусы — орехи, фрукты вместо печенья. 4️⃣ Цельнозерновые вместо рафинированных круп...

1 день назад

Здоровое питание — это баланс калорий и питательных веществ: белков, жиров и углеводов, где калории обеспечивают энергию, а питательные

вещества - строительный материал, причем важна не только «сколько», но и «откуда» калории, с акцентом на цельные, минимально обработанные продукты. Индивидуальная суточная норма зависит от возраста, пола, веса, роста и активности, но в среднем составляет 1800-2500 ккал для женщин и 2100-4200 ккал для мужчин...

1 день назад

В предновогодние дни встречи специалистов профилактических служб со студентами - это важные образовательные и воспитательные мероприятия

В предновогодние дни встречи специалистов профилактических служб со студентами - это важные образовательные и воспитательные мероприятия, направленные на формирование ответственности и здорового образа жизни. Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Особое место в беседе уделяется профилактике употребления алкогольных напитков и нездоровой пище, что символично в преддверие выходных и праздничных дней...

1 день назад

Опубликовано фото

1 день назад

🍏 Началась Неделя здорового питания! Отличный повод начать с малого

: ● Выпить с утра стакан воды. ●Добавить к ужину порцию овощей. ●Выбрать полезный перекус. Не диета, а осознанный выбор. Маленькие шаги ведут к большим изменениям! Питайтесь вкусно и с пользой. 🌱 #НеделяЗдоровогоПитания...

2 дня назад

💫 Новый год — отличный повод начать заботиться о себе с удвоенной силой! Уже сейчас можно заложить основу для более здорового и энергичного

образа жизни. ⠀ Не нужно ставить перед собой грандиозные, трудновыполнимые цели — гораздо эффективнее внедрять небольшие, но регулярные полезные привычки. Постепенно они станут естественной частью вашего дня и принесут ощутимые результаты...

3 дня назад

Здоровье детей и их развитие – одна из главных проблем семьи и школы

За последние годы имеет устойчивую тенденцию к ухудшению. Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики был приглашен на родительское собрание в 7 классы школы №64, где вопрос о негативном воздействии окружающей социальной среды на здоровье подростков стал актуальным. Нельзя оградить от всех опасностей, но можно стать союзниками в этой борьбе, воспитывая ответственное отношение к здоровью...

4 дня назад

Ответственное отношение к здоровью включает в себя в первую очередь ведение здорового образа жизни

Оно также подразумевает мониторинг своего состояния здоровья, своевременные визиты к врачам, диспансеризацию. Наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни. #НеделяЗдоровья #ЗОЖ #ЗдоровыеПривычки...

4 дня назад