Полина Ченцова

www.b17.ru/go_9C6 В терапии часто возникает вопрос, как найти опоры в сложные периоды жизни. Ведь часто бывает так, что «почва уходит из-под ног» и не хватает стабильности. Важно понимать, что такое опоры и как их найти. Какими бывают опоры? Внешние опоры . Ими могут быть другие люди, которые могут поддержать в сложные периоды жизни: семья, друзья, коллеги, сообщества, психологи. Также внешней опорой может выступать работа или какая-либо деятельность, увлечения. Внутренние опоры — это качества и факторы, которые помогают чувствовать себя в безопасности и сохранять стойкость перед лицом жизненных трудностей. Некоторые из них: Жизненные установки и ценности. Они позволяют действовать согласно своим моральным принципам. Жизненный опыт. У каждого есть таланты, приобретённые умения и навыки. Опыт даёт уверенность в себе. Материальные ценности. Они не могут быть ключевой опорой, но в кризисных ситуациях способны выступать своеобразным антистрессом. Положительные примеры. Это может быть реально существующий человек, чьи поступки восхищают и вдохновляют, или герой книги или фильма. Индивидуальные способы самоподдержки. Такими опорами могут стать книги, танцы, пение, музыка, спорт, прогулки, общение, помощь другим или свои варианты, которые ранее вам уже помогали и выручали вас. Чем больше опор, тем легче проживать сложные жизненные этапы. Если внутренних опор недостаточно, можно укрепить и развить их с помощью психотерапии и работы с психологом.

Весенний день, Но хлопья снежные в окне кружатся Мне злиться лень, Усталость от зимы, к тебе хочу прижаться. Вокруг смятенье, боль, И будто все внутри меня застыло, Но мыслей ноль, Живем, работаем, мечтаем что есть силы Пьем чай, глядим в глаза И пробираясь средь души своей по кочкам Так хочется сказать! Но что?! Нет слов, одни сплошные точки… Побудем, посидим, А если нужно покричим устало. Мы, к счастью, не одни И мы не с кем попало. 05.03.2022 Полина Ч.