Fitness foods

Страх всех людей что Картошка очень плохой продукт , а я скажу что это лучший продукт на похудении 82 ккал — калорийность 100 граммов варёного картофеля. Также в 100 граммах отварного картофеля содержатся: белки — 2,0 г; жиры — 0,4 г; углеводы — 17,5 г. Калорийность зависит от способа приготовления: например, в мундире — 76 ккал на 100 г, без кожицы — 72 ккал. Многие почему то думают что картошку нельзя на похудении и он еще вреден Иза крахмала , но это не так В рисе крахмала больше, чем в картофеле. В 100 граммах риса содержится 72,9% крахмала, а в свежем картофеле — 15%.

Недооцененный продукт , тыквенные семечки , Рекомендованная норма Взрослому 30-50гр Детям От 6-12 лет 10-20гр Пожилых людей 15-20гр После употребления в первую неделю получите кучу витаминов и ваш организм скажет спасибо , скажи в чем польза Для Мужчин тыквенные семечки полезны, в частности, для половой системы. Цинк в составе семян поддерживает уровень Тестостерона — главного мужского гормона. Также цинк важен для нормального функционирования предстательной железы, дефицит этого элемента приводит к риску развития воспалительных процессов простаты. Для женщин тыквенные семечки полезны, в частности, в период менопаузы. Фитоэстрогены в составе семян повышают настроение, улучшают качество сна и снижают риски возникновения различных неприятных симптомов. Также витамины А и Е в семечках отвечают за сохранение упругости и гладкости кожи, укрепление ногтей, препятствуют формированию морщин и помогают надолго сохранить молодость. Во время беременности семечки помогут снизить риски развития анемии и запоров. Кроме того, тыквенные семечки полезны для здоровья сердца, содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и уменьшают воспаление в организме.

Полезные белковый перекус на похудении , хорош тем что подходит для вегетарианцев,веганов и людей с непереводимостью лактозы