Ольга Астахова

❓Можно ли умываться обычной водопроводной водой ✅Безусловно, лучше, если у вас есть возможность умывать лицо чистой нехлорированной водой, или хотя бы фильтрованной. Но если нет, не стоит сильно переживать – лицо контактирует с водой всего несколько секунд, а уже на следующем этапе – Тонизирование – вы нейтрализуете действие жесткой водопроводной воды. ❓Стоит ли умывать лицо горячей или очень холодной водой ✅Не стоит. Горячая вода способствует расширению пор и капилляров и повышенному салоотделению. А слишком холодная вода сужает кровеносные сосуды, что приводит к недостатку питания кожи. Поэтому лучше всего умываться водой комнатной температуры – она холоднее температуры тела, поэтому дарит приятную прохладу, хорошо освежает лицо и не оказывает нежелательного воздействия. ❓Можно ли вообще не умываться водой, а просто удалить очищающее молочко ватным диском ✅Можно. Но в таком случае лучше хотя бы смочить ватные диски чистой водой, которую вы обычно используете для питья, или тоником и особо тщательно протереть лицо, чтобы на коже не осталось следов очищающих средств и косметики. ❓Нужно ли утром очищать кожу так же тщательно, как и вечером ✅Молодая кожа, особенно комбинированная и жирная, отличается повышенным салоотделением, поэтому лучше тщательно очищать такую кожу и утром и вечером. А нормальную и сухую кожу, а так же зрелую и чувствительную, утром можно просто сполоснуть водой и переходить к этапу тонизирования

Тонизирование кожи 👉🏻Тонизирование нейтрализует действие очищающих средств, нормализует pH кожи после умывании и подготавливает её к нанесению увлажняющего крема. Поэтому протирать лицо тоником необходимо и утром и вечером сразу после очищения. 👌🏻Техника выполнения: 🌸Хорошо смочите тоником ватный диск и аккуратно протрите кожу по массажным линиям. 🌸Если вы предпочитаете тоники в спрее – в таком случае обильно распылите средство на лицо и шею и вбейте легкими движениями кончиков пальцев или протрите кожу ватным диском. Увлажнение кожи 👉🏻Увлажнять кожу необходимо утром и вечером. Потому что недостаток влаги приводит к сухости кожи, потере эластичности и упругости и как результат – преждевременному появлению морщин.

❓Как правильно наносить крем на лицо❓ 📌Сначала наносите крем на тыльную сторону руки, а оттуда на лицо – это очень удобно, и сейчас вы поймёте почему. 📌Если крем находиться в тюбике или флаконе с помпой – выдавите на руку небольшой количество крема размером примерно с горошину. Если крем находится в баночке – достаньте необходимое количество чистым шпателем. 📌Перед нанесением немного разотрите крем подушечками пальцев, чтобы придать ему температуру тела. Это повысит его активность. 📌Затем небольшими порциями нанесите крем на лицо и шею и распределите по массажным линиям. В области глаз крем наносится только по костному краю. Нащупайте костный край и нанесите крем вдоль глазной орбиты. Не нужно наносить крем вдоль ресниц и на подвижное веко. Не волнуйтесь, крем сам распределится по коже век, так как наши глаза постоянно в движении. Причем распределится равномерно и без излишков, чего сложно добиться в столь деликатной зоне пальцами. 📌Не нужно экономить или наоборот наносить слишком много крема. Количество крема должно быть оптимальным – хорошо увлажнять кожу, но не лежать лишним грузом, препятствуя её дыханию. Поэтому, если через 20-30 минут крем не впитался в кожу, излишки нужно промокнуть салфеткой. 📌А остатки неиспользованного крема можно распределить по тыльной стороне рук.

✅ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА Время легкого ужина — ты же не хочешь проснуться от голода! Выбирай белки и сложные углеводы, они надолго подарят чувство сытости — а вот сладкое (в том числе и фрукты) на ночь есть не стоит, и дело не только во вреде для фигуры. Сахар вызовет всплеск и затем резкое падение уровня глюкозы в крови, которое помешает уснуть и снизит качество самого сна. ✅ЗА 2 ЧАСА ДО СНА Выключи все электронные приборы: экраны излучают синий свет, который негативно влияет на выработку гормона сна. Кроме того, новая информация стимулирует мозговую активность и возвращает бодрость как посреди рабочего дня. Вместо «еще одну серию и спать» почитай книгу, помедитируй или прими теплую ванну. ✅ПЕРЕД СНОМ Надень маску для сна — она блокирует свет и создает эффект полной темноты. Добавь беруши, чтобы ни один шорох не помешал тебе уснуть. Закрой глаза и представь, как тело постепенно расслабляется. Скорее всего, в следующий раз ты откроешь глаза только утром!

Какие еще полезные, но совершенно простые привычки можно внедрить уже сегодня❓ ✅Пить или не пить? ✅ Очень часто мы принимаем голод за жажду. А сигналы организма к обезвоживанию воспринимаем, как голодные спазмы. Поэтому, когда вы чувствуете голод, сначала выпейте воды, чтобы убедиться, что организм насыщен водой. И пейте воду перед завтраком, обедом и ужином. ✅Вставать каждые 30 минут ✅ В течение дня периодически работайте стоя, ставя свой ноутбук на подоконник или пару коробок. Ведь среди последствий долгого непрерывного сидения — застой крови, целлюлит, головные боли, проблемы с сердцем, боли в спине и другие неприятности. ✅Делайте зарядку во время рекламы✅ Когда любимый сериал или телепередача прерывается на рекламу, не сидите на диване, уткнувшись в смартфон. Встаньте и сделайте зарядку, растяните мышцы, поотжимайтесь или поприседайте. ✅Живи в прохладе✅ Горцы живут долго не только потому, что пьют вино и едят шашлык – дело еще и в климате. А он большую часть года, мягко говоря, прохладен. Так что если твой путь зожника только начинается, приступай именно с этой стороны. - спи с открытым окном всегда, если температура на улице не ниже 10 градусов; - используй для душа воду минимально выносимой температуры. Кстати, это очень полезно для кожи и волос.