5 упражнений, которые стоит выполнять каждый день, чтобы терять по килограмму в неделю.
1. Столб с веревками Для чего: расслабление рук, плечевого пояса. Как выполнять: представьте, что ваше тело — это столб, а руки — веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть — веревки будут захлестывать столб. Ноги на ширине плеч. Полностью расслабьте руки и начинайте повороты тела вокруг оси с полным переносом веса, понемногу увеличивая интенсивность. Продолжительность: по своим ощущениям, но обязательно на количество циклов дыхания (вдох-выдох), кратных 6. Например, 6, 12, 18, 36 и т.д. 2.Цапля Для чего: развитие координации, баланса, ловкости, а также улучшение кровотока в нижних конечностях...