Нелля Шумбасова| ПСИХОЛОГИЯ

ПРАКТИКА «ФРИРАЙТИНГ» Фрирайтинг — это мысли, направленные в положительное русло. Это тот случай, когда мы можем освободить нашу голову от переживаний, вместо того, чтобы бесперспективно перемалывать в самом себе одно и то же. Если у вас возник вопрос, на который вы никак не можете найти ответ, то фрирайтинг очень хорошо помогает разобраться в этом. Что нужно: 1. Возьмите ручку и лист бумаги 2. Запишите вопрос, который потребует прояснения 3. Запустите таймер на 15 минут 4. Начните выражать на бумагу все мысли, которые приходят по данному вопросу. Во время этой практики не стоит ожидать ответа на свой вопрос, иначе мы не позволим потоку мыслей быть действительно «свободным». Пишите без ожиданий, позвольте течению смыслов вынести вас в реку большого информационного поля, где содержится нужный для вас ответ. Какой бы безвыходной ни казалась ситуация, в которой вы пытаетесь найти дверь, фрирайтинг помогает затронуть те участки головного мозга, что содержат решение. Благодаря этой практике, вы сможете развить свою идею, найти решение любой вашей проблемы, исследовать любой внутренний вопрос — и их масштаб не имеет никакого значения💫

Практика, которая помогает научиться принятию себя и других. А также позволяет увидеть обстоятельства, которые привели нас к сегодняшнему состоянию. Сядьте неподвижно, успокойте тело и дыхание. Когда будете готовы, произнесите эти строчки вслух. - Позволь мне быть миролюбивым, счастливым и легким в теле и душе. - Позволь мне быть в безопасности и освободишься от травм. - Позволь мне быть свободным от злости страха и беспокойства. - Позволь мне научиться смотреть на себя глазами понимания и любви. - Позволь мне быть способным узнавать и прикасаться к источникам радости и счастья в себе. - Позволь мне научиться опознавать и видеть источники злости, пристрастий и заблуждений в себе. - Позволь мне узнать, как питать источники радости в себе каждый день. - Позволь мне освободиться от привязанности и неприязни, но так, чтобы я не был безразличным. 1 этап - посвящаем строки себе. 2 этап - человеку, который нравится (изменяем: позволь ему/ей/тебе и т.д). 3 этап - читаем для того, к кому относимся нейтрально. 4 этап - произносим для того, кто причинил боль или неприятен. Эту практику можно делать в любое время в любом месте💛

Эмоции - топливо для наших целей. Когда мы испытываем зависть, злость, страх - мы идём к целям, сформулированным из ЭГО. Это цели в которых для нас важен лишь конечный результат, а сам путь чаще всего невыносим. Цели вне ЭГО - чистые цели. Они зажигают, вызывают интерес, энтузиазм, дарят ощущение полёта, радости и драйва. Итак. Если в жизни много негатива, посмотрите, своими ли целями вы живете? Зажигаетесь ли вы от того, что создаёте? Насколько вы зависите от мнения окружающих? И если понимаете, что в ваших целях много вашего ЭГО и чужого влияния, то работайте прежде всего над своим состоянием (уверенностью и целостностью). А пока делюсь простой практикой для избавления от негатива⤵️ В момент, когда ощущаете боль, обиду, страх, раздражение, постарайтесь отвлечься от всего и наблюдать только за этой эмоцией. Любой негатив растворяется под пристальным вниманием в течение 10 минут.