Елена Ермалинская

🧠 МОЖЕТ ЛИ ХАТХА-ЙОГА УЛУЧШАТЬ РАБОТУ МОЗГА? Что говорит наука Исполнительные функции мозга помогают нам удерживать цель, контролировать внимание, подавлять автоматические реакции и переключаться между задачами. В 2024 году исследователи провели рандомизированное исследование с участием 98 человек, которые раньше не занимались йогой. Участники практиковали хатха-йогу 3 раза в неделю. Исследователи оценивали когнитивные функции и одновременно регистрировали активность мозга с помощью ЭЭГ. 🔎 Что обнаружили? После курса практики изменились показатели, связанные с исполнительным контролем и рабочей памятью. При этом скорость непосредственного переключения между задачами существенно не увеличилась. То есть эффект оказался интереснее простого утверждения, что мозг стал быстрее работать. Похоже, регулярная хатха-йога действительно может помогать мозгу лучше удерживать необходимую информацию и использовать её для контроля поведения. А на ЭЭГ были обнаружены изменения активности в лобно-центральных областях мозга, связанных с когнитивным контролем. 🧠 Почему это полезно? Во время асаны мозг одновременно должен: 🔸 удерживать положение тела; 🔹 контролировать дыхание; 🔸 следить за телесными ощущениями; 🔹 выполнять инструкцию; 🔸 корректировать движение; 🔹 сохранять устойчивое внимание. Получается своеобразная тренировка, в которой движение и когнитивный контроль работают одновременно. Это только одно исследование, поэтому говорить, что йога гарантированно улучшает исполнительные функции, пока рано. Но результат получился действительно интересный. 📚 Публикация: Testing the impact of hatha yoga on task switching: a randomized controlled trial — Frontiers in Human Neuroscience, 2024. Читать исследование полностью www.neuro-psychol.ru #йога #мозг #новостинауки