фея проявления худеет и не только

Суббота - день отчета. За неделю я: была на одной тренировке по танцам (и умудрилась выбить 2 пальца), на одной по растяжке (кстати, надо сделать фото ДО), скакалка - 5 тренировок (дошла до 230 прыжков). И как итог: поправилась на 2 кг (!!!). Что я делала не так? По моим ощущениям, есть проблемы с водным балансом, надо замерять что, сколько и во сколько ем, увеличивать активность. План на следующую неделю: 1. Установить приложение для воды 2. Выпивать 2 литра 3. БОльшую часть воды пить в первую половину дня, чтобы избежать отеков утром 4. Установить приложение для учета еды и всю неделю ВСЁ писать 5. Сходить на 2 тренировки по танцам (в идеале 3) 6. Провести 5 тренировок со скакалкой 7. Провести 5 тренировок по растяжке Читаю и прихожу в ужас!! Я точно смогу??

Два приТОПа, три приСКОКа. Поразмышляв, проанализировав свои первые попытки, поговорив с подругами, знакомыми, тренерами и не только пришла к выводу... Надо добавлять КАРДИО! Казалось бы, очевидно. Но есть одно НО. Ранее я добавляла, а вес не уходил, тело никак не хотело худеть. Ранее я в день проходила положенные 10 000-15 000 шагов (правда в медленном темпе). Поэтому надо добавить не просто кардио, а активное кардио, с повышенным ритмом. Вуаля! 👇 Поэтому решила попробовать СКАКАЛКУ. Вот нашла план СКАКания 🤦‍♀️😁😁. Говорят результат будет виден через месяц, и будет примерно минус 5 кг. Чтож буду пробовать и отчитываться вам в виде клипов😇 PS: ах да, с завтрашнего дня добавлю растяжку и...... 2 раза в неделю танцы!!! Какие? Делайте ваши ставки, господа 😇🤗

Итак, мое фото ДО (или точка А). Вес 59 кг Обхват талии 73 см Обхват бедер 100 см Обхват ноги 57 см Что я хочу: Подтянуть тело всё 😁😁, убрать "ушки" и "спасательный круг", второй подбородок тоже не нужен. Как я это достигну: Во-первых, надо заняться питанием. Как именно - не знаю. До беременности, я никогда не следила особо за ним 😁, но при этом вес и качество тела было хорошее. Поэтому есть разные варианты (надо выбрать): КЕТО диета, ПП, интервальное голодание. Во-вторых, ввести в жизнь спорт. До я занималась танцами, а именно экзотом. Хочу вернуться и тем самым добавить активность, плюс растяжка. Как вы думаете, надо ли что-то добавить?? И напилите, пожалуйста, ваши варианты по питанию.

Привет, ребята! Давайте познакомимся! Меня зовут Анастасия Черемных и я коуч личной эффективности. Мне 36 лет и около двух лет назад я стала мамой этой любимой девочки😍 Александры, однако до сих пор не "пришла в форму". Здесь я буду делиться своими мыслями, методами и способами. Победами и неудачами. Факапами и срывами (надеюсь их не будет либо будет очень мало). Возможно замотивирую кого-то на то, что никогда не поздно заниматься собой, а также на то, что МОЖНО НАЙТИ ВРЕМЯ НА СЕБЯ ДАЖЕ С МАЛЕНЬКИМ РЕБЕНКОМ. Кроме малышки, я еще работаю, провожу консультации и новое обучение. Так, что если вы сейчас думаете, что у вас мало времени на похудение - вы ошибаетесь. Дерзайте. А чтобы было проше - замотивируйте себя. Как? Могу в этом помочь, обращайтесь!